www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja


Antioxidánsok

Egészségünk ártalmai

A Kender egészségre gyakorolt hatásai Válasz 64
A sztrók kialakulása gátlásának gyógyszeres és alternatív lehetőségei
Agyunk és memóriánk védelmére
Alkálisó kúra és egyéb lehetőségek a rák megfékezésére - Válasz 82
Álmatlanság, horkolás, légzéskimaradás
Amit a hallás csökkenéséről tudni érdemes. Fülzúgás és kezelése
Áttétes csontrák - Válasz 30
Bor, tüdő, vese, kullancs - Válasz 19
Bronchitisz, légszomj, tüdőtágulás, és ahonnan nincs vissza út:OCPD
Csontrák
Csontritkulás. Megelőzés, Kezelés, Gyógyítás - Válasz 39
Demencia, Alzheimer-kór
Demencia, Alzheimer-kór (T)
Derékfájás - Válasz 5
Ekcéma és nehezen viselhető hatásának enyhítése. Válasz 60
Emlő rák - Válasz 4
Emlő rák - Válasz 6
Emlőrák. Merevedési zavar. Válasz 49
Endometriozis
Epekő oldása, zúzása
Epekövesség szelíd és műtéti...
Étel allergia, gyerekeknél. Lencse
Érelmeszesedés megállítása, csökkentése - Válasz 81
Érrendszer védő és tisztító, érelmeszesedést lassító, véroxigén szintet növelő, izomfájdalmat és gyulladást csökkentő lehetőségek - Válasz 88
Esszenciális tremor (ET) és kezelése
Fájdalmak elleni és betegség gátló...
Fejfájás fajtái, oka és kezelése - Válasz 36
Fogaink elvesztése és esztétikus...
Fogfehérítés
Fülzúgás vizsgálata, kezelése - Válasz 58
Fülzúgás vizsgálata, műszeres és alternatív kezelése
Gerincbetegségek és Fibromyalgia okozta fájdalmak kezelése. NADH (Q1 vitamin) nem csak Parkinson betegségre. Vérképző szervek daganatos betegségének (myeloma) kezelése - Válasz 90
Görbe pénisz konzervatív kezelése - Válasz 76
Gyerek reflux, mell ödéma, gallmet
Gyerek leukémia (ALL) gyógyszeres és komplementer medicina kezelése - Válasz 59
Gyomorhurut és szelíd kezelése
Hajhullás oka és kezelése. Válasz 61
Halláscsökkenés leggyakoribb okai Hallás vizsgálatok.
Halláscsökkenés oka. Kezelési módjai. Korszerű hallókészülékek 2
Hepatitisz-B
Hólyagrák orvosi és alternatív kezelhetősége - Válasz 83
Homocisztein
Hölgyek réme és félelme: Amit a Csontritkulásról tudni kell
Inzulin, epekő - Válasz 20
Irritábilis bélszindróma (IBS) - Válasz 25
Kalapácsujj otthoni kezelése. Súlyos esetben műtétje - Válasz 75
Koleszterin és hatása a szervezetre
Koleszterin és vérzsír ellen: Sztatin, Lizin, Prolin C-vitamin - Válasz 48
Korszerű fájdalom mentes fogíny kezelés, csiszolás nélküli és beültetett fogpótlás
Korszerű, új csípőműtét a hazai kórházakban. Válasz 54
Kullancs elleni védőoltás
Kullancs elleni védőoltás (T)
Leukémia - Válasz 3
Lábfej gyógyászat: Bütyök, kalapácsujj. Otthoni kezelés
Lúgosítás
Magas vérnyomás kezelése - Válasz 42
Mágneses teret produkáló készülékek és hatásuk
Makula degeneráció a veszélyes látásromlást okozó szembetegség
Mellrákból meggyógyult hírességek
Memória javítása - Válasz 31
Metabolikus szindróma. Diabéteszes Neuropátia
Minden ami fogászat 1
Minden ami fogászat 2
Nitrogénoxid fontossága - Válasz 28
Nyaki ér (Carotis) elzáródása. Vizsgálatai. Komoly veszélyek csökkentése. Válasz 73
Nyugtató szedése. Vérnyomás problémák. Válasz 62
Olvasóim kérdéseire adott egészségi gyakorlati tanácsok tanulságokkal
Osteoren. Alulműködő pajzsmirigy és kezelése. Vérnyomás. Válasz 52
Ödéma kivizsgálása. Szívpanaszok orvosi vizsgálata. Válasz 53
Pajzsmirigy és jód - Válasz 24
Pajzsmirigy hormonok és vizsgálatuk. Alul működése okozta betegségek. Gyógyszeres és alternatív kezelése.
Parkinson kór tünetei, orvosi, gyógyszeres és alternatív (NADH, kannabisz) kezelése
Petefészek. Tumormarker vizsgálat megbízhatósága - Válasz 33
Pikkelysömör - Válasz 2
Pikkelysömör hatékony és sokféle kezelése - Válasz 40
Porckopás (artrózis) és kezelése
„Potencia zavaraimat vérnyomás csökkentők vagy más tényezők okozhatják?” Válasz 66
Prosztata, Reflux (TIF műtét), B-17, Pajzsmirigy kezelés. Válasz 77
Rák és kezelése 1
Rák és kezelése 2
Rák és kezelése 3
Rák és kezelése 4
Rák és kezelése 5
Rák és kezelése 6
Rák és kezelése 7
Rákkezelés - Válasz 1
Reflux
Reflux 2
Reflux 3 Válasz 32
Reflux oka, gyógyszeres és alternativ kezelése. Laparoszkópos és TIF műtéti eljárás. Válasz 55
Reflux gyermekkorban. Máj és epehólyag tisztítás. - Válasz 23
Reflux okai - Válasz 17
Refluxra szedett protonpumpa gátlók (PPI) kedvezőtlen hatásai - Válasz 80
Reumatoid artritisz (RA) - Válasz 27
Reumás ízületi gyulladás - Válasz 11
Rheuma megbetegedés és kezelési lehetőségeik
Sok vagy kevés gyomorsav okoz refluxot? Válasz 43
Szédülés és okai. Gyógyszeres és szelíd kezelése - Válasz 45
Szív, érrendszer, vércukor, memória, Rhodiola – Szédülés és kezelése Válasz 63.
Szívelégtelenség. Szívritmus és...
Szürke hályog. Látásjavítási eljárások
Szűk körű beteg tájékoztatás és/vagy a laikus beteg egyéni ismeretszerzéseiből adódó félreértések Válasz 67
Túlsúly és elhízás 1
Túlsúly és elhízás 2
Tüdőfibrózis sokunkat veszélyeztet. Válasz 78
Tüdővizenyő (ödéma), Arginin és diabétesz, vérnyomás csökkentők+Arginin együtt? Schisandra-wei-kivonat májvédő hatása, Fokhagyma kivonat az erekért, Koleszterin szabályozásra lecitin, Neprinol enzim - Válasz 87
Vastagbél vizsgálatok
Vér vas tartalma - Válasz 18
Vércukor csökkentés - Válasz 15
Vércukor, inzulin vizsgálatok - 13
Vércukor vizsgálatok (T)
Vércukorszint szelíd fékezése
Vércukorszint szelíd fékezése (T)
Vérnyomás és a pulzusszám kapcsolata - Válasz 44
Vérnyomás gyógyszeres kezelése...
Vérnyomás gyógyszer nélküli karbantartása. - Válasz 26
Vérnyomás helyes mérése, értékelése, stabilizálása TÜSI készülékkel otthon. Válasz 74
Vérnyomás vs vércukor - Válasz 16.
Vérnyomáscsökkentő mellett szedhető a Rhodiola rosea - Válasz 86
Vicalin tabletta, MSM por/krém - Válasz 50.

Életmód

Étrend kiegészítők

A fokhagyma hatásai
A grapefruit interakciója a vérnyomás csökkentő gyógyszerekkel - Válasz 85
A gyógyító Béta-glükán
A sokcélú, jó felszívódású Kurkuminok. Válasz 69
A tiltott B-17 és a sokoldalú Rhodiola rosea. Válasz 57
A tömjén az egészségben, a lelki/testi betegségben segítőnk és jó barátunk - Válasz 84
A tömjén komplementer medicinaként nem átverés. Válasz 51
Acetil-L-Karnitin
Amire mindenkinek nagy szüksége van: nitrogén-monoxid NO, nemcsak a testépítőknek Válasz 41
Arginin
Arginin - Válasz 22.
Arginin, Neprinol és Serrétia enzimek tüdő fibrózisra is, E-vitamin gamma, Oxigén csepp, Béltisztítás otthon, Emésztést elősegítő enzimes kezelés, Vérzsír csökkentés, Válasz 89.
Asztaxantin a természetes gyógyító a legtöbb betegségre
Az gyógyhatású elfelejtett Vörös és Tafedim tea
B17 „vitamin” - Válasz 12.
Béta-glükán gyerekeknek
Céklalé és hatása - Válasz 34
Cink és Szelén étrend kiegészítő felszívódása - Válasz 72
Emlőrák, Tumormarker, Béta-glukán, Gyerek IQ. Mikroalga, Visszér kezelés - Válasz 35
Enzim terápia az egészség megtartása/javítása érdekében
Epesavak és Gallmet
Étrendkiegészítők fontossága 1. (T)
Étrend kiegészítőkről...
Fahéj. Nem mindegy, hogy Cassia vagy Ceyloni
Fahéj és Aspirin
Fitoszterolok és hatásuk
Folyékony, stabilizált oxigén cseppek otthoni használatra az egészségünk szolgálatában - Válasz 79
Hal olajok jód tartalma Válasz 68
Homeopatia és Biorezonancia körüli kétségek - Válasz 56.
Kolin, szerotonin az agyműködés és a memória segítője
Kolin az agyműködés és memória segítője (T)
Kurkuma vagy kurkumin - Válasz 10
Matuzalem és Gabolexin - Válasz 8
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed 1
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 2
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 3
Étrend kiegészítők vásárlási szempontjai
Molekuláris hidrogén egészségi hatása
MSM krém minősége
Multi ásványi és vitamin anyagok megbízható világ cégek gyártásában/forgalmazásában
Nagyon érdemes kurkumint szedni, de nem mindegy milyet. Válasz 46
Probiotikumok a nőgyógyászati egészség megtartása, helyreállítása érdekében
Rákellenes étrend kiegészítők
Resveratrol
Resveratrol (T)
Resveratrol - Válasz 9
Rhodiola rosea
Rhodiola segít hosszabb ideig és egézségesebben élni. Válasz 65
Szíverősítés - Válasz 7
Szoptatós és várandós anyuka vitamin szükségletének ellátása
U-vitamin és hatása - Válasz 29
Vashiány és pótlása
Vérnyomás csökkentésének kezelése

Lelki/szellemi működés, egészség

A HIT csodával határos gyógyító ereje
A kvantum világról 1. rész
A történelmi karácsony felidézése
Advent a karácsonyra felkészülés ünnepe
Ádvent története, ünnepi szokások az európai országokban. 2017. évi ádventi programok
Ahogy a tudósok a világot és benne az embert látják
Alternatív medicína 1
Alternatív medicína 2
Amiről nem beszélünk 1
Amiről nem beszélünk 2
Az élet értelme és célja
Biológiai létünk működése...
Élettelennek hitt élő Univerzum
Életünk jelene és jövője a fizikai...
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 1. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 2. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 3. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 4. rész
Fülzúgás és gátlása
Gyógyulás a gondolataink...
Halálközeli élmények
Hogyan mondjam el neked hogy…… a Világegyetem kvantumfizikai leírása, működése. „Ami fenn az lenn” – egység az Univerzumban
Ima hatása az egészségre
IQ növelési lehetőségek
IQ növelési lehetőségek (T)
Iskolakorúak beilleszkedési zavarai, kirekesztése, zaklatása, szorongása, depressziója - Válasz 47
Karácsony 2017. Ünnepi emlékezés Jézus születésére
Karácsony igazi arca 1
Karácsony igazi arca 2
Kik és hogyan ünneplik a karácsonyt
Kutatás az élet keletkezéséről (T)
Lelki egészségünk 1.rész
Lelki egészségünk 1 (T)
Lelki egészségünk 2.rész
Lelki egészségünk 3.rész
Lelki egészségünk 4.rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 1. rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 2. rész
Lelkünk, tudatunk amiről keveset...
Materialista tanok hanyatlása
Materialista tanok hanyatlása 2
Materialista tanok hanyatlása 3
Meditáció lelki/testi vonatkozásai
Meditáció lelki/testi vonatkozásai (T)
Migráció egészségügyi hatásai az Európai országokban
Ó- és Újszövetség a gyógyító hitről
Önmegvalósítás
Önmegvalósítás - Válasz 14
Önmegvalósítás a munkahelyen
Szent Miklós püspökre (Mikulásra) emlékezve szülőknek, nagyszülőknek, gyermekeknek
Tudományos hipotéziseken alapuló új Világszemlélet
Tudósok magyarázatai az életről. A hiten alapuló evolúció.
Újévi üdvözlet
Világegyetem és az élet keletkezése
Világnézetről mindenkinek

Növények, gyümölcsök, magok

Nyomelemek

Táplálkozás

Vitaminok

2011. I. félév

2011. II. félév

2012. I. félév

2013-2018


Hírlevél archívum
Vérnyomás csökkentésének kezéles
Összeállította: Zsoldos Bence
2013.11.18.

Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek

A vérnyomás csökkentés szelíd módjai

„A gyógyszerekkel csak a panaszokat próbáljuk meg orvosolni, az okokat nem tudjuk megszűntetni, vagyis a beteget a krónikus betegség állapotába helyezzük, megfosztva tőle a gyógyulás lehetőségét”

Dr. Tóth Csaba a Magyar Táplálkozástudományi Egyetem elnöke

Magyarországon az összes végállapotú vesebetegség 20%-a hypertonia következtében alakul ki. De az összes stroke betegség 75%-a, valamint a szívelégtelenségek 75-80%-a mögött is a magas vérnyomás áll.

Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a szisztolés és diasztolés értékek meghaladják a 130/85 Hgmm-et, de optimálisnak a 120/80 Hgmm vagy annál alacsonyabb értékeket tekintik
Lindeberg, S: Food and western disease. Health and nutrition from an evolutionary perspective. Wiley-Blackwell, 2010

A magas vérnyomás a nyugati népesség legalább 30%-át érinti


Miért magas a vérnyomás?
Az erek fala a vérből lerakódó zsírok hatására fokozatosan megvastagodik, megkeményedik. Ettől a sejtek nem jutnak elegendő vérhez, ami magas vérnyomást, szív és érrendszeri problémákat, a végtagokban görcsös fájdalmat eredményezhet. Ez sajnos természetes folyamat, de lelassítható, sőt visszafordítható egy kis odafigyeléssel. Ha a zavarok állandósulnak, a kevés tápanyaghoz jutó szövetek elhalnak, ami fekélyek kialakulásához, végső esetben stroke-hoz vagy a végtagok elvesztéséhez vezethet.

A keringési zavar és a magas vérnyomás nem múlik el magától, de most egyszerűen és gyorsan leszámolhat minden tünetével. Szabaduljon meg a fájdalomtól, őrizze meg és állítsa helyre erei egészségét, amellyel normalizálhatja vérnyomását!

A magas vérnyomás fokozott kockázatot jelent a kombinált fogamzásgátlók esetén, pl. a sztrók kockázata így tízszeresére nő. Az alacsony hormontartalmú fogamzásgátlók esetén a kockázat jóval alacsonyabb. Természetesen, mivel fiatal korban az infarktus és a sztrók igen ritka, a megnövekedett kockázatot is ennek fényében kell érteni, azaz egymillió nőből 2-3 érintett.. A kockázat tehát, ha kicsi is, akkor is bele lehet halni. Kis kockázatba nem kicsit halunk bele, hanem ugyanúgy, mint a nagy kockázatba. Szerencsére ezt a mellékhatást pl. omega-3 szedésével remekül lehet csökkenteni.

A magas vérnyomás kedvez az érelmeszesedésnek, csak úgy mint a dohányzás, a túlsúly és a magas koleszterinértékek. Figyeljünk a rizikófaktorokra. Minden további kockázati tényezővel nő az érelmeszesedés veszélye. Szokjunk le a dohányzásról.

Prehipertónia
A magas vérnyomás túlnyomórészt primer hipertóniaként fordul elő (az esetek 90-95%), vagyis nem más betegség okozza. Csak az esetek 10-15%-ában áll a háttérben például a vesék, mellékvesék vagy a pajzsmirigy betegsége okozójaként (szekunder hipertónia). Ezeknek a betegségeknek a kezelésével gyakran a magas vérnyomás is szabályozódik
Kamaszkorban is egyre gyakoribb ez a betegség, már a fiatalok 2-9%-a szenved ettől a betegségtől. Jelenlétét csak rendszeres orvosi vizsgálattal lehet bizonyítani

A teendők a hipertónia súlyossági fokától függenek. Prehipertónia és I. fokozatú hipertónia esetén az elsődleges teendő az életmód változtatás, amely igen sokszor lényegesen meghosszabbíthatja a gyógyszer nélküli időszakot. Természetesen az életmód változtatásra a súlyosabb, gyógyszeres kezelést is igénylő esetekben is szükség van. Mit jelent az életmód változtatás?


A vérnyomás változását okozó tényezők
Kimutatták, hogy az életaktivitások mennyire változtatják meg az aktuális vérnyomást az átlagos nyugalmi állapothoz képest:

Szellemi aktív tevékenység (előadás, vitázás) +20,2 Hgmm
Fizikai munka +16,0
Séta +12,0
Öltözködés (nők) +11,0
Telefonálás +9,5
Irodai rutin munka +5,9
TV-nézés (izgalom nélkül) +0,3
Pihenő állapot otthon 0
Alás -10 Hgmm

Életmód változtatás szükségessége

  • testsúly csökkentését, az optimális testsúly elérését
  • szénhidrát fogyasztás csökkentését illetve elhagyását tűzzük ki célul
    A túlsúly csökkentésének hatása a vérnyomásra
    Ha túlsúlyosak vagyunk, és kereken 10 kilót fogyunk, a vérnyomásunk 5-10 Hgmm-rel csökken. Egy túlsúlyos ember szívének sokkal többet kell teljesítenie, hogy a vért keresztülpumpálja a testen. Ez a többletmunka a magas vérnyomásban mutatkozik meg.
  • a mozgás- és a táplálkozáskultúra fejlesztése eredményezheti csak a szív-és érrendszeri betegségek megelőzését illetve tartós egyensúlyi állapotát.
  • A férfiak ne igyanak naponta 30 grammnál több (0,25 liter bornak felel meg), a nők pedig 10-20 grammnál több (0,2 liter bor) alkoholt.
  • Néhány étel például kifejezetten jótékony hatással van a magas vérnyomásra. Ilyen például a brokkoli, ami fontos kalciumforrás lehet azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket.
  • Az utóbbi évek fontosabb kutatási eredményei szerint, összefüggés van a kalcium bevitel és a vérnyomás/magas vérnyomás között. A brokkoliban található béta-karotin és C-vitamin fontos antioxidánsok, amelyek csökkentik a rák vagy szívbetegségek kockázatát.
  • Nemrég publikálták azt a vizsgálatot, amelyben lowcarbbal, azaz alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ill. fogyasztószerrel lefogyottakat hasonlítottak össze. Mindkét csoport ugyanannyit fogyott a vizsgálat ideje alatt, de a lowcarb csoportban kétszer jobban csökkent a magas vérnyomás, mint a fogyasztószert szedő csoportban (Yancy és mtsi., 2010).

Mozgás hatása
Ha túlsúlyosak vagyunk, igyekezzünk lefogyni. Az egészséges táplálkozás és a sok mozgás segít ebben.
Hetente háromszor fél óra sport 4-9 Hgmm csökkenést hozhat. A számok azt mutatják, milyen nagy befolyása lehet az egészséges életmódnak
Vigyünk több mozgást a mindennapjainkba. Biciklizzünk tegyünk egy esti sétát. Lépcsőzzünk mozgólépcső vagy lift használata helyett. Hetente legalább háromszor sportoljunk legalább 30 percig. Az állóképességi sportágak, mint a futás, kerékpározás vagy a nordic walking, különösen hatékonynak számítanak.
Megfelelő testmozgással könnyen csökkenthetjük vérnyomásunkat A. Barry 55-78 éves ülőéletmódot folytató, magas vérnyomásban szenvedő paciensek egészségi állapotának alakulását követték. Egy torna programot követően azonban szisztolés vérnyomásuk 20 Hgmm-el csökkent.
Barry AJ et a. J Gerontol1966, 21:182-91

A szisztolés vérnyomás és a szív, valamint az érrendszeri betegségek gyakorisága közötti kapcsolat látható az ábrán (ábra). Vegyük észre, hogy minél nagyobb a szisztolés vérnyomás úgy exponenciálisan nagyobb a kardiovaszkuláris betegségek gyakorisága
J.H.Laragh et al., Springer Verlag, New York, 1981;17



A vérnyomás szabályozása helyes táplálkozással

a./ A finomított szénhidrátok elhagyását kell javasolnunk. A fogyás nem szükségképpen vezet az inzulinrezisztencia és hiperinzulinizmus megszűnéséhez. Nem a túlsúly, hanem az inzulinháztartás zavara áll a magas vérnyomással összefüggésben. Nemrég publikálták azt a vizsgálatot, amelyben lowcarbbal, azaz alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ill. fogyasztószerrel lefogyottakat hasonlítottak össze. A kontroll csoport és a lowcarb csoport ugyanannyit fogyott a vizsgálat ideje alatt, de a lowcarb csoportban kétszer jobban csökkent a magas vérnyomás, mint a fogyasztószert szedő csoportban.

Yancy WS Jr, Westman EC, McDuffie JR, Grambow SC, Jeffreys AS, Bolton J, Chalecki A, Oddone EZ. A randomized trial of a low-carbohydrate diet vs orlistat plus a low-fat diet for weight loss.
Arch Intern Med. 2010 Jan 25;170(2):136-45.

b./ A fehérje növelése. Számos vizsgálat igazolta, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátot proteinre cserélve jelentősen csökken a vérnyomás Pl. az OmniHeart vizsgálatban vérnyomáscsökkentés szempontjából hasonlították össze három egészségesnek tekintett étrendet:

  • az egyik nagy szénhidráttartalmú,
  • a másik nagy fehérje tartalmú,
  • a harmadik az egyszeresen telítetlen olaj fogyasztása

A sok fehérjét és a telítetlen olajat tartalmazó étrend hatékonyabban csökkentette a vérnyomást, mint a szénhidrátalapú étrend.

Cutler JA, Obarzanek E. Nutrition and blood pressure: is protein one link? Toward a strategy of hypertension prevention.
Ann Intern Med. 2005 Jul 5;143(1):74-5.

c./ Zsírsavak hatása
Mint említettem a sok fehérjét, valamint a sok egyszeresen telítetlen olajakat tartalmazó étrend hatékonyabban csökkentette a vérnyomást, mint a szénhidrátalapú étrend.

Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, et al.: OmniHeart Collaborative Research Group. Effects of protein, monounsaturated fat, and carbohydrate intake on blood pressure and serum lipids: results of the OmniHeart randomized trial.
JAMA. 2005 Nov 16;294(19):2455-64.

Vegyük észre a KACSAZSÍR kedvező zsírsav összetételét

Kókuszolaj
Itt említem, hogy a kókuszolajnak több, mint 90%-a telített zsírokból épül fel, de nem kell emiatt pánikba esnünk. Ugyan csak nyomokban tartalmaz egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat, mégis sokkal egészségesebb, mint más étkezési olaj. Olyan telített zsírsavakat tartalmaz, amelyek szénlánca közepesen hosszú, így teljesen más egészségügyi hatást fejtenek ki, mint a hosszú szénláncú telített zsírsavak. A kókuszolaj 40%-ban laurinsavat tartalmaz, a fennmaradó részt pedig a kaprilsav, a mirisztinsav és a palmitinsav alkotja. A többszörösen telítetlen zsírsavak közül a linolsavat találhatjuk meg benne, míg az egyszeresen telítetlenek között az olajsavat.

d./ A kálium bevitel jelentős növelésének szerepe
Ezt nem tablettában gondoljuk, hanem sok növényi élelem formájában. Őseink és a természeti népek igen sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, ezért káliumban sosem volt hiányuk. Az emberi szervezet működése az evolúció során úgy formálódott, hogy a nátriumot képes visszatartani, míg a kálium folyamatosan kiürül.

Adrogué HJ, Madias NE. Sodium and potassium in the pathogenesis of hypertension.
N Engl J Med. 2007 May 10;356(19):1966-78.

Mivel a nyugati ember nem fogyaszt megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, folyamatosan káliumhiányban szenved, ami a magas vérnyomás kialakulásának egyik oka
Zhang L, Curhan GC, Forman JP. Diet-dependent net acid load and risk of incident hypertension in United States women.
Hypertension. 2009 Oct;54(4):751-5.

Miközben tehát a közegészségügy még mindig a só fogyasztás csökkentésén lovagol, a magas vérnyomás leküzdésének módszere a kutatásokból mozaikként kirakható: sok fehérje, sok zöldséggel és gyümölccsel, magvakkal, teljesen mellőzve a gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Ez gyakorlatilag a paleolit étrend. Egy kis létszámú vizsgálat már igazolta is, hogy a paleolit étrend rövid idő alatt vérnyomáscsökkenéshez vezet

Österdahl M, Kocturk T, Koochek A, Wändell PE: Effects of a short-term intervention with a paleolithic diet in healthy volunteers.
Eur J Clin Nutr. 2008 May;62(5):682-5
Forrás: Szendi-Mezei: Paleolit szakácskönyv II.


A vérnyomás nem gyógyszeres kezelése

Propolisz
A propolisz kb. 200 féle anyag keveréke. Főbb komponensei: gyanták, balzsamok (50-60%), viaszok (10-30%), illóolajok (8-10%), valamint virágpor, vitaminok, nyomelemek. A méhek főleg nyír és nyárfarügyekről gyűjtik.
A hajszálérrendszerre értágító, vérnyomásszabályzó, baktérium-szaporodást gátló, frissítő. Rendszeres fogyasztása az általános szervezeti ellenálló képességet magas szinten tartja. Magas vérnyomásnál (hypertonia) naponta 1x30 cseppet gyógyulásig.

Alkalmazása:

  • a női változó korra;
  • gyomorfekélyre;
  • aranyérre kenve;
  • vérnyomás csökkentésére

Hosszabb kúra is folytatható. Ilyen betegségek pl. érelmeszesedés, csontmeszesedés, érszűkület, régóta meglévő ízületi és reumatikus bántalmak, nehezen gyógyítható daganatos és gyulladásos megbetegedések,
http://www.mezfutar.hu/propolisz
http://www.jovonk.info/2012/07/28/isten-ajandeka-propolisz

Galagonya extraktum 30db Interherb A galagonya kivonata hozzájárul a szív- és keringési rendszer normál működéséhez. Hatóanyagai (a flavonoidok csoportjába tartozó hiperozid, rutin, vitexin, rhamnovitexin) elősegítik a koszorúér és a szívizom átáramlását, a szív megfelelő vérellátását, gazdaságosabbá teszik a szív oxigén és energiafelhasználását. Ideges, feszült állapotokban elősegíti a szív nyugodt, kiegyensúlyozott működését. Hatóanyag/ napi adag (1 kapszula):100 mg Egybibés galagonya (Crataegus monogyna) virágzó ágvég kivonat ebből Flavonoid (Vitexin-2-Rhamnosid és Hyperosid) 3 mg OÉTI notifikációs szám: 4018/2008

Luobuma A Luobumát mint gyógynövényt a kínai gyógyászat már a 10. századtól kezdve említi, mint „szédülés és álmatlanság elleni, vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő, öregedést lassító, és a szervezet benső tisztítására alkalmas medicinát. Rendszeresen fogyasztva segíthet a szervezet immunrendszerének erősítésében, illetve a hipertónia okozta különböző betegségek kialakulásának a leküzdésében és megelőzésében. Kínai kutatások alapján kiváló kiegészítője lehet a gyógyszeres kezeléseknek. Hosszú távon is alkalmazható, mellékhatásai nem ismertek.
forrás: drchenpatika.com

Crategil oldat
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, amelynek hatását orvosi vizsgálat eredménye igazolja
A galagonya virágos hajtásvég és termés: procianidin, flavonoid és aromás karbonsav anyagai javítják a szív koszorúereinek a vérkeringését, fokozzák a szívizom kontrakciós erejét.

A citromfű illóolaj és polifenol anyagai enyhe nyugtató hatásúak.
A fekete ribizlilevél: flavonoid típusú anyagai vízhajtó tulajdonságúak.
Kálium és magnézium: a szívizomzat működéséhez szükségesek.

230g készítmény tartalma: 178,7 g Crataegi extractum, galagonya virágos hajtásvég, (Crataegi summitas), galagonyatermés (Crataegi fructus), fekete ribizlilevél (Ribes nigri fol.), citromfű (Melissae folium) vörösboros alkoholos kivonata] 0,23 g magnézium-aszpartát, 0,46 g kálium aszpartát

Időskori szívpanaszok kialakulásának megelőzésére, a folyamat késleltetésére. Idegesség okozta szívpanaszok vagy annak következtében jelentkező más antiaritmiás szerek adását nem igénylő szívritmuszavarok kezelésére.


Bionit fokhagyma tabletta 70X

Értágító, vérnyomáscsökkentő, nyugtató, fertőtlenítő, jó féregűző hatású. Értágító hatása főleg a perifériás (szívtől távol eső) ereken érvényesül. Különösen jó gyógyszere az érelmeszesedésnek. Puffadás gátló, csökkenti a vér koleszterin szintjét. Javítja a szívizom vérellátottságát, lassítja a szapora szívműködést, oldja a koszorúér görcsét.
A fokhagymakúrának 5-6 hónapig kell tartania, hogy kellőképpen hasson az érrendszerre. A szem ideghártya ereinek meszesedése esetén javítja a látóképességet




Béres Egészségtár Omega-3 lágyzselatin kapszula 60 db
Az Omega-3 lágyzselatin kapszula telítetlen zsírsavakat (EPA+DHA) magas koncentrációban tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Az EPA+DHA telítetlen zsírsavak hozzájárulnak az egészséges szív- és érrendszer működéséhez, továbbá elősegítik a vér normális koleszterin- és trigliceridszintjének fenntartását. Alkalmazása javasolt: Kevés tengeri eredetű táplálék (pl. hal) fogyasztásából adódó kiegyensúlyozatlan táplálkozás esetén.

EPA min. 270 mg / 2 kapsz
DHA min. 180 mg / 2 kapsz


Báno fokhagyma-fagyöngy-galagonya kapszula 100X
A fokhagyma szervezetre gyakorolt hatásai közül kiemelve néhányat:- kedvezően befolyásolja a magas vérnyomást és a koleszterinszintet- alkalmas érelmeszesedés megelőzésére, illetve lassítására- antitrombikus hatással is rendelkezik
Alkalmazás:
Napi ajánlott mennyiség: felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt 3x1 kapszula. Étkezés előtt szétrágás nélkül, bőséges folyadékkal kell bevenni

Méhpempő
A méhpempő a méhek garatmirigyében termelődő fehéres, tejszerű, savanykás, szúrós illatú anyag, mely állás közben megsárgul, és hamar elveszíti bioaktív hatását. A méhpempő bioaktív hatása 24-48 óráig tart. Sokáig a különböző tartósító eljárások sem tudták megőrizni a méhpempő biológiai aktivitását. A legmodernebb technikával (liofilizálással) tartósított méhpempő akár két évig is megőrzi bioaktív tulajdonságát.
A méhpempő az egyetlen olyan természetes anyag, amely több mint 150, biológiailag aktív összetevőt: fehérjét, zsiradékot, cukrot, vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, enzimeket és még számos egyéb bioaktív anyagot tartalmaz.
A méhpempő fontos természetes forrása az acetilkolin nevű idegi ingerületátvivő anyagnak.
A japán dr. Shoei Furukawa és Noriko Hattori, a román dr. Cristina Aosan, valamint a svájci dr. Stefan Bogdanof orvosok által az utóbbi néhány évben lefolytatott vizsgálatok jelentős mértékben megváltoztatták a méhpempő adagolásáról kialakult nézeteket. Eddig a napi adag egyértelműen 0,2 gramm volt liofilizált (dehidratált) tabletta, fiola vagy más formában, az említett tudósok kutatásai viszont bebizonyították, hogy mostanáig a méhpempőt aluladagolták, ugyanis a napi 0,2 gramm nem elegendő jó eredmények elérésére.
Ezért a napi adagolást 1-5 gramm között ajánljuk 30-90 napos kúrákkal, amelyek után célszerű egy 10-30 napos szünetet tartani. Egyes esetekben túl lehet lépni az 5 grammos napi adagot rövidebb kúrákkal és nagyobb szünetekkel a kúrák között.
A méhpempőt minimum 15 perccel étkezés előtt kell bevenni: nyelv alatt feloldandó (kb. 5 percig).

Mire jó még?
a./ Alzheimer-kór
A méhpempő használata képes megállítani a degeneratív folyamatokat a központi idegrendszerben, sőt, segít az elhalt sejtek újratermelésében. 10 napos kúra napi 5-10 grammal, majd 20 napos szünet. Ezután a kúrát meg kell ismételni évente hatszor.

  • Időskori elbutulás (demencia)
    Az öregedés hatásainak csökkentésére ajánlott évi három 60 napos kúra napi 2 gramm adagolással

b./ Érelmeszesedés (ateroszklerózis)
Adagolása: napi 1-2 gramm éhgyomorra, a napi főétkezések előtt. A kúra min. 30, max. 60 napig tartandó, szükség esetén évente háromszor lehet ismételni.

c./ Cukorbetegség
A méhpempő csökkenti a szervezetben az inzulinrezisztenciát, vagyis a hasnyálmirigy felszabadul a fokozott inzulintermelés kényszere alól. Így más kezelés nem szükséges a vércukorszint csökkentésére. 1-2 hónapos kúra után, amely alatt napi 1-3 gramm méhpempőt fogyasztunk, a vércukorszint jelentősen csökken, és a hatás több hétig is megmarad.

25 grammos Tiszta Méhpempő Bio
Darabár: 5.300 Ft / db
http://www.mehpempo.biz/vasarlas.php

Szuper Méhpempő 500mg 60db (Pharmekal)
Szív és keringési panaszokra, gyomor és bélbántalmakra, idegrendszeri problémákra legtöbbször igen jó hatású. Több szívbeteg orvos állította, hogy ez a "szívesek kenyere".
Étrend-kiegészítő Méhpempő 500 mg / kapszula
Hatóanyagok 1 kapszulában: méhpempő koncentrátum 152 mg. megfelel 500 mg friss méhpempőnek
Napi ajánlott mennyiség: 1x1 kapszula étkezés után
OÉTI notifikációs szám: 9898/2011

Figyelem
Alacsony vagy magas vérnyomású betegek csak állandó kezdeti orvosi felügyelet - vérnyomás-ellenőrzés - mellett szedhetnek pempőt, mert a gyógyszer-igényük lecsökken, ami súlyos bajt okozhat! A kúra kezdete után legkésőbb egy héttel a gyógyszer-adagolást újra be kell állítani. Vérnyomásprobléma esetén orvosi felügyelet nélkül a pempő szedése tilos!
Forrás: http://www.magyarmez.hu/termekek.html


Vérnyomáscsökkentő teák
A három legkönnyebben elérhető teakeverék, amely bizonyítottan vérnyomáscsökkentő hatású, a hibiszkusztea, a fagyöngytea és a zöld tea. A teák hatását a növényi színezőanyagok egy bizonyos csoportjára, a flavonoidokra vezetik vissza. A cukor ezt a hatást azonban hátrányosan befolyásolhatja, ezért a teákat ajánlatos cukor nélkül inni.

Hibiszkusztea

A vörös színű hibiszkusztea gyümölcsteaként népszerű. Előnye, hogy egy kis citromlével hidegen is ízletes és kitűnő szomjoltó. Kalóriaszegény, korlátlan mennyiségben fogyasztható. A hibiszkusztea rendszeres fogyasztása megelőzi a magas vérnyomást. Ezen kívül ismert a gyógyhatása megfázásoknál, érelmeszesedésnél és magas koleszterinszintnél. A hibiszkusztea a májat is védi a betegségektől. Magas vérnyomás elleni teaként hatékony megelőző szer. Elkészítése: 6 evőkanál teát öntsünk fel egy liter forró vízzel, és hagyjuk állni 5-8 percig.
Tudományosan is vizsgálták a hibiszkusztea vérnyomásra gyakorolt hatását. A bostoni egyetem kutatói 65 résztvevőt vontak be a vizsgálatba, akik 30 és 70 év közöttiek, és 120-150 Hgmm vérnyomásértékekkel rendelkeztek. Míg az egyik csoport 6 héten át minden nap 3 csésze frissen főzött hibiszkuszteát ivott, itt a vérnyomásuk átlagosan 7,2 Hgmm-rel csökkent, addig a kontrollcsoport placebót kapott, és csak 1,3 Hgmm-rel csökkent a vérnyomásuk.

A kutatás végén a hibiszkusz-csoport tagjainak vérnyomása átlagosan 7,2%-kal csökkent, szemben a placebót ivókéval, akiknek vérnyomása átlagosan 1,3%-kal lett alacsonyabb. A hibiszkuszt fogyasztók között volt néhány olyan páciens, akinek a vérnyomása 13,2%-kal volt alacsonyabb a kúra végén!

Jelenleg a hibiszkusz a legígéretesebb gyógynövény a vérnyomás csökkentésére - mondja Andrew Weill, egy alternatív gyógymódokkal foglalkozó kutató. – A vizsgálatok kimutatták, hogy napi két csésze hibiszkusz tea fogyasztása egy hónapon keresztül akár 12%-kal is csökkentheti a magas vérnyomást. Ez megegyezik a szokványos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatásával. A kutatók nem tudják még pontosan, hogy a hibiszkusz mely összetevőjének köszönhető ez a védelmi hatás, de eddig is ismert tény volt, hogy a hibiszkusz virágában megtalálható az anthocyanin nevű anyag, ami szerepet játszik az érfalak karbantartásában, és erősíti a a sejtek és szövetek felépítésében fontos fehérjekollagént.
http://bionom.hu/biobolt/etrend-taplalek-kiegeszitok/gyogyfuvek-gyogyteak/hibiszkusz-tea-sonnentor.html
http://vitaminspecialista.hu/teak-kavek/hibiszkusz-tea-100gr-
http://www.provitamin.hu/naturland-csipke-hibiszkusz-tea-c731-p27300.html

A szintetikus gyógyszerekkel történő vérnyomáscsökkentés az utóbbi évek kutatásai alapján nem javít a szívinfarktus kockázatán, míg az étrendváltoztatás, a rendszeres testmozgás, a zöldségekben és gyümölcsökben található polifenolok bevitelének növelése teljesen természetes és hatékony módja az érrendszer karbantartásának, így a szívinfarktus megelőzésének is.

A szőlőmag kivonat alkalmazását vizsgáló kutatások magas hatékonyságról számolnak be, hasonlóképpen a gránátalmához, mely a mindkét növényben található nagyarányú resveratrolnak köszönhető, amely egy természetes antioxidáns.
A szőlőmag mikro őrleményben koncentráltabban található meg minden antioxidáns vegyület, ami a szőlőben, vörös borban is jelen van. Közel 2000 féle antioxidánst, polifenolt tartalmaz.
A vérerek egészségének megőrzése, az érszűkület megelőzése, az angiotensin hormonszint csökkentése mind ennek a vegyületnek a számlájára írhatók, ráadásul természetes úton. Ajánlott tehát gyakori fogyasztása a szőlő minden színű és fajtájú változatának és a gránátalmának is, hiszen egyszerűen, természetesen és mellékhatások nélkül tehetünk így rendkívül sokat szív- és érrendszerünk egészségének megőrzéséért!

A vérerek egészségének megőrzése, az érszűkület megelőzése, az angiotensin hormonszint csökkentése mind ennek a vegyületnek a számlájára írhatók, ráadásul természetes úton. Ajánlott tehát gyakori fogyasztása a szőlő minden színű és fajtájú változatának és a gránátalmának is, hiszen egyszerűen, természetesen és mellékhatások nélkül tehetünk így rendkívül sokat szív- és érrendszerünk egészségének megőrzéséért!



Gránátalma
Aviram professzor kutatásai szerint a gránátalma megközelítőleg háromszoros antioxidáns képességgel bír a vörösborhoz, a zöld teához, az áfonya- és a narancsléhez viszonyítva, amelyeket az eddigi ismereteink a legerősebb antioxidáns hatásúaknak tartottak.
A gránátalma az érfalakra már lerakódott plakkok méretét is képes volt csökkenteni! A vizsgálatok során 19, 65–75 év közötti, a nyaki artéria (carotis) súlyos, 70-90%-os szűkületében (stenosis) szenvedő betegnek adtak naponta 50 ml koncentrált gránátalmalét. Egy év után képalkotó vizsgálattal ellenőrizték a nyaki erek állapotát, és azt találták, hogy a szűkület 35%-kal (!) csökkent, miközben a placebo csoport tagjainak állapota tovább romlott.

Gránátalma kivonat 250mg 60X
A kivonat napi adagonként 250mg gránátalmát tartalmaz, amiből 175mg ellágsav.
Az ellágsav antioxidáns hatású, ennek révén meggátolja a szabad gyökök romboló hatását.

Napi ajánlott mennyiség: 1 kapszula





A Dr. Steinberger-féle Bio-Gránátalmalevet a gyümölcsből nyersen préselik. 100%-os lé (direktlé), nem sűrítményből, koncentrátumból készül.




Fagyöngytea
Ha a zöld tea egészségesebb alternatíváját keressük, jól járunk a fagyöngyteával. A fagyöngyöt már ősidők óta csodaszerként ismerik, amelynek varázserőt is tulajdonítottak, azonban hogy teaként magas vérnyomás ellen is fogyasztható, azt csak kevesen tudják róla. Pedig a fagyöngytea rendkívül hatékony szer magas vérnyomás ellen, amit a tudomány is alátámasztott.
Csökkenti a magas vérnyomást (ingadozó vérnyomást) és annak kísérő tüneteit, az ebből eredő fejfájást, szédülést. Sejtregeneráló, immunerősítő hatású.
Alkalmazása: A csészébe helyezett 1 db filter tasakot 1,5 dl hideg vízben 2-5 órán át áztatjuk, majd ízesítve vagy ízesítés nélkül fogyasztjuk.
http://gyogyszernelkul.com/teak-magas-vernyomas-ellen/
http://www.reforma.hu/herbaria_feher_fagyongy_tea_boritekos

Érdemes étrend kiegészítők segítségét hívni L-Arginin
Az irodalmi közleményekben megjelenő számos hatás közül a legfontosabbnak a nitrogén oxid (NO) termelésének elősegítése. A NO ugyanis az erek endoteliumára gyakorol kedvező hatást, úgy, hogy az erek falát lággyá, és ezáltal rugalmassá teszi. A rugalmas érfal viszont jól tud alkalmazkodni a vérnyomás esetleges ingadozásához. A kemény, elmeszesedett érfal merev és a nagyobb vérnyomásra megpattanhat.

Az arginin eredetileg egyfajta vérhígító, és testünk nitrogén-oxid termelésében is szerepet játszik, mely lehetővé teszi, hogy ereink tágak maradjanak. A nitrogén-oxid és az arginin az erek kitágítása révén együttesen javítják a vérkeringést – akadálytalanabbá téve azt, ezzel a vérnyomást is csökkenthetik -, jobb koncentrációs képességet, egészséges szívet, és szexuális teljesítménynövekedést eredményezhetnek. Az arginin a barlangos testet is ellazítja, így javíthatja az erekciót. További előny lehet néhány ember számára, hogy a spermaszám is nőhet, ami gyakran a nagyobb mennyiségű arginin hatására történik meg.
Forrás: www.nelegybeteg.hu


L-Arginin plusz Calivita


L-arginin 500 mg
Mangán 6 mg
Kobalt 5 μg
Alfa-ketoglutársav 50 mg


Acetil L-karnitin
Kísérletek kimutatták, hogy az acetil-L-karnitin patkányok bizonyos agyterületein lelassította az öregedéssel járó neuronsejt-veszteséget,

  1. pozitív strukturális változásokat idézett elő az öregedő patkányok agyában,
  2. lecsökentette a mitokondriális DNA-károsodást a hippokampuszban
  3. és általában jelentős neuroprotektív hatást mutatott in vitro kísérletekben
  • A magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is segít a vérnyomás csökkentésében

Magnézium
A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, amelynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő. A magnéziumszükséglet biztosítása fontos, hiszen számtalan anyagcsere-folyamat része, hiánya szervezetünkben jelentős problémákat idézhet elő.
A Magne B6 Extra kiválóan felszívódó magnéziumot tartalmaz
Átlagos napi beviteli értékek: Felnőttek számára:
Nők: 300 mg
Kismamák: 450 mg
Férfiak: 350 mg
Javasolt napi adag: maximum 250 mg (2 tabletta). SANOFI-AVENTIS Zrt.

ÁRA: A Magne B6 30 darabos kiszerelés 1.000-1.100 Ft
50 darabos Magne B6 1.500-1.600 forint


Kálium
A magas vérnyomás rizikófaktorai között az alacsony káliumszint legalább olyan fontossággal bír, mint a magas nátriumszint

  • Az emberi szervezet átlagosan 150 g káliumot tartalmaz, a szükséges napi bevitel mennyisége 2-3 gramm. A kálium alapvető szerepet játszik a sejtek megfelelő működésének biztosításában
    Az egyéni érzékenységtől függetlenül kijelenthető azonban, hogy a nátriumbevitel mérséklésével csökken a vérnyomás. Akinek erre kicsit érzékenyebb génjei vannak, annál lehet, hogy 14 Hgmm–el.
    Aki a nátriumra legkevésbé érzékeny génváltozatokkal rendelkezik, annál pedig lehet, hogy 10 helyett lehet, hogy csak 6 Hgmm-el, de a lényeg, hogy csökken.

  • Dr. Susan Hedayati, a Texasi Egyetem Délnyugati Egészségügyi Központjának munkatársa vizsgálatai szerint az alacsony káliumszint fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában. „Azt ajánljuk mindenkinek, akinek gondjai vannak a vérnyomásával, hogy fogyasszanak magas káliumtartalmú élelmiszereket, és csökkentség a nátriumbevitelt. A banán, a citrusfélék és a zöldségek igen gazdagok káliumban, ezért ezek fogyasztása ajánlott" – mondta Dr. Hedayati.

  • Az OÉTI vizsgálta, hogy hogyan változott az egyes pékáruk nátriumtartalma az elmúlt években. Míg 2006-ban egy zsemlében 1,36 gramm só volt, most 1,42 g. Míg korábban 10 dekagramm kenyérben 1,51 g, most 1,6 g.
    Használjunk só helyettesítőket, fokozatosan csökkentsük a nátriumbevitelünket - például legközelebb a levesbe ne két kanál sót, hanem csak másfelet szórjunk

  • A nátriumszegény – vagyis lehetőleg káliumban gazdag– étrend elősegíti a vízkiválasztást, amely az érrendszer ideális állapotához vezet, és ezért csökken a vérnyomás. A növényi élelmiszerek káliumban gazdagok, így jó természetes vérnyomáscsökkentők. Ez az ásványi anyag bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben található meg magasabb koncentrációban, például a banánban, az aszalt sárgabarackban, a kiviben, a fejes salátában, a spenótban, a sárgarépában és a burgonyában. Ezekben az élelmiszerekben kevés a nátrium, a nátriumszegény táplálkozás pedig csökkenti a vérnyomást

Az élelmiszerek Kálium vesztesége

  • Az élelmiszertartósítók a húsokból, tejtermékekből kivonják a természetes K-ot főként azért, hogy hosszabb ideig raktározhassák
  • Az élelmiszeripari tömegtermelés elrontotta az eredeti élelmiszereket és ezért lett igen magas, kedvezőtlenül a Na/K arány.
  • A friss élelmiszerek Na/K aránya előnyösen 1:7.
    a tartósított élelmiszereké 4:1 (vegyük észre, hogy 4x több a nátrium a káliummal szemben ZsB)
  • K veszteséget okoz az antibiotikumok szedése, a vízhajtók alkalmazása

Kálium mennyisége

  • Amerikában az átlagos K fogyasztás 2500 mg/nap
  • Ajánlott mennyisége 3500 mg/nap, lehetőleg szerves kötésű (pl.: aspartát, citrát ZsB) formában
  • K fogyasztás a magyar lakosság körében átlagosan 3,5 g/nap
  • 500 mg/nap fogyasztása még nem mérgező de gyomorégést és hányingert okozhat
  • Ugyanakkor az Amerikai Kardiológiai Társaság terápiás javaslata 2006-ban 4,7 g/nap
  • Egyes kutatások szerint a K optimális beviteli mennyisége: 200 mg/nap
  • K fogyasztás étkezéseként ne legyen több, mint 0,6 gramm, 24 órán belül 0,6-2 grammnyi ajánlható Egy nap alatt 3-4 gramm káliumnál többet ne fogyasszunk ennél több, már kifejezetten veszélyes
  • Terápiás mennyisége: 300 – 1300 mg /nap

Megjegyzés

  • Vegyük észre, hogy a fogyasztásra ajánlott mennyiség tekintetében eltérőek a kutatók véleménye ZsB

  • Az esetleges hypokalaemia vérvizsgálattal állapítható meg. Ilyen eset lehet: mellékvese hiperfunkció, káliumvesztő vesebetegség (pl.: poliúria) , káliumvesztő diuretikumok szedése, kortikosteroid kezelés, digitalisszal történő kezelés kor különösen, ha arrhitmiával társul. Az orvosi praxis nem említi a hipertoniát. ZsB

Vérnyomás és a só fogyasztása
Nem talált komoly kapcsolatot a vérnyomás és a só fogyasztás között a 48 népcsoportot összehasonlító INTERSALT vizsgálat

INTERSALT: Intersalt: an international study of electrolyte excretion and blood pressure. Results for 24 hour urinary sodium and potassium excretion. Intersalt Cooperative Research Group. BMJ, 1988, 297, 319-28

Hogy önmagában nem a só okozza a magas vérnyomást, azt bizonyítja a Kuna törzsekkel folytatott vizsgálatok. E népnek kifejezetten alacsony a vérnyomása, jóllehet annyi sót fogyasztanak - napi 10-20 grammot -, mint a nyugati ember. Genetikai okokra nem lehet hivatkozni, ugyanis a nyugati étrendre áttért kuna embereknek a nyugati emberhez hasonlóan magas vérnyomása alakul ki

McCullough ML, Chevaux K, Jackson L, Preston M, Martinez G, Schmitz HH, Coletti C, Campos H, Hollenberg NK. Hypertension, the Kuna, and the epidemiology of flavanols. J Cardiovasc Pharmacol. 2006;47 Suppl 2:S103-9;

A só feltételezett negatív hatásával ellentétben viszont számos vizsgálat azt igazolta, hogy az alacsony sófogyasztás kifejezetten veszélyes. A Skót Szív Vizsgálatban az derült ki, hogy a sófogyasztás védőfaktor mindenfajta halálnemben, beleértve a szív és érrendszeri halált is
(Tunstall-Pedoe és mtsi., 1997).

Egy 2011-es vizsgálat 3700 ember 8 éves követéses vizsgálata alapján megállapította, hogy a legkevesebb sót fogyasztók 60%-kal valószínűbben haltak meg szívbetegségben, mint a legtöbb sót fogyasztók. A magas vérnyomás nem függött össze a sófogyasztással
Stolarz-Skrzypek K, Kuznetsova T, et al.: European Project on Genes in Hypertension (EPOGH) Investigators. Fatal and nonfatal outcomes, incidence of hypertension, and blood pressure changes in relation to urinary sodium excretion. JAMA. 2011 May 4;305(17):1777-85.


Himalaja só
A Himalája kristálysó a legtisztább és legtermészetesebb só. Himalája só bizonyíthatóan tartalmaz legalább 84 ásványt és nyomelemet. A benne található ásványi és nyomelem, 84 elem kolloid állapotú, vagyis 100 nm (nanométer)-nél kisebb részekből áll, mely által a szervezet minden pontjára könnyen el tud jutni. Így a sejtek könnyebben képesek felvenni a nyomelemeket.

Kézzel bányászott, ipari kezelésektől, vegyi anyagoktól és szennyeződésektől mentes. Különleges képességein keresztül pozitív hatással van közérzetünkre, testi és lelki egyensúlyunkra. Fontos tanács, hogy a sót ne főzzük, a főzés végén sózzuk az ételeket. Így nem csak az összetevők egyedi aromája marad meg sokkal jobban, de a Himalája só kristályszerkezete is jobban megőrződik oldott állapotában.
http://www.joegeszseget.hu/99,himalaja-finoso-1kg-os.html
http://himalajasoland.hu/sotermek/himalaja_etkezesi_so_orolt/21

A tudósok sokáig vitatták a sószegény étrend értékét. A mai ajánlás szerint ne fogyasszunk
6 grammnál több sót naponta A só helyettesítők alatt elsősorban azokat a fűszereket értjük, amelyek nem tartják vissza a szervezetben a nátriumot, ilyen például a bazsalikom, a rozmaring, a kömény. A konyhasót helyettesíthetjük csökkentett nátriumtartalmú sókkal is - van olyan például, amelyik 1/3 nátriumkloridot (NaCl) és 2/3 káliumkloridot (KCl) tartalmaz. Íze szinte megegyezik a konyhasóéval, mégis sokkal egészségesebb.
Figyelem: súlyos vesebetegeknek nem ajánlott a túlzott káliumbevitel.
A magyar Hypertonia Társaság 130-140 Hgmm között még normális vérnyomásról beszél, ilyenkor lehet fokhagymát, petrezselymet, levendulát fogyasztani!

Az Innopharm kálium retard filmtabletta kálium-klorid formában tartalmaz káliumot, amely a késleltetett (retard) oldódásnak köszönhetően lassan és egyenletesen látja el szervezetünket káliummal. A kálium részt vesz a normál vérnyomás fenntartásában
http://www.gyogyline.hu/termekek/vitaminok-asvanyi-anyagok/kaliumpotlas/innopharm-kalium-600mg-retard-filmtabletta-30-db

Egy ellenvélemény
„Jelenleg Magyarországon 750 vérnyomáscsökkentő szer van forgalomban, nem nagyon tudok arra orvosi magyarázatot, hogy miért gyógynövényeket alkalmaznánk ezek helyett” – mondja Dr. habil. Barna István Európai Hypertonia Társaság hypertonia specialistája, Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinika egyetemi docense.


Szénhidrátok/inzulin rezisztencia/hiperinzulinizmus és a vérnyomás
A magas vérnyomás is a finomított szénhidrátok fogyasztásával függhet össze. A sok finomított szénhidrátot fogyasztókban az ismételt magas inzulinszint előbb-utóbb valamilyen mértékű inzulinrezisztenciához vezet.
Magas vérnyomásban szenvedőknél, függetlenül attól, túlsúlyosak-e, vagy normál súlyúak, következetesen ki lehet mutatni az inzulinrezisztenciát és a hiperinzulinizmust

Ferrannini E, Haffner SM, Stern MP. Essential hypertension: an insulin-resistant state. J Cardiovasc Pharmacol. 1990;15 Suppl 5:S18-25.

Nemrég publikálták azt a vizsgálatot, amelyben lowcarbbal, azaz alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ill. fogyasztószerrel lefogyottakat hasonlítottak össze. Mindkét csoport ugyanannyit fogyott a vizsgálat ideje alatt, de a lowcarb csoportban kétszer jobban csökkent a magas vérnyomás, mint a fogyasztószert szedő csoportban

Yancy WS Jr, Westman EC, McDuffie JR, Grambow SC, Jeffreys AS, Bolton J, Chalecki A, Oddone EZ. A randomized trial of a low-carbohydrate diet vs orlistat plus a low-fat diet for weight loss. Arch Intern Med. 2010 Jan 25;170(2):136-45

Diabétesz és vérnyomás
A vizsgálatok szerint a cukorbetegek fele szenved magas vérnyomásban is, és a magas vérnyomásban szenvedők harmada cukorbeteg.

Cheung BM. The hypertension-diabetes continuum. J Cardiovasc Pharmacol. 2010 Apr;55(4):333-9.

Ha valaki magas vérnyomásban szenved, a normál vérnyomásúakhoz képest 2,5x-es a kockázata, hogy cukorbeteggé váljon

Khan KA, Govindarajan G, Whaley-Connell A, Sowers JR. Diabetic hypertension. Heart Fail Clin. 2006 Jan;2(1):25-36.

Túlsúly és a vérnyomás
A túlsúly növekedésével arányosan nő a magas vérnyomás kockázata. Míg a normál súlyúaknak tekintett (BMI < 25) emberek közt 15%-os a magas vérnyomásúak aránya, az elhízottak (BMI > 30) közt már 42%-os az arány

Brown CD, Higgins M, Donato KA, Rohde FC, Garrison R, Obarzanek E, Ernst ND, Horan M. Body mass index and the prevalence of hypertension and dyslipidemia. Obes Res. 2000 Dec;8(9):605-19.

Önmagában a túlsúly nem vezet magas vérnyomáshoz, csak akkor, ha a túlsúly miatt magas inzulinszint is kialakul Éppen ezért nem önmagában a fogyás, hanem az inzulinrezisztencia csökkenése vezet vérnyomás csökkenéshez (Blumenthal és mtsi., 2000).

  • Lucas CP, Estigarribia JA, Darga LL, Reaven GM. Insulin and blood pressure in obesity. Hypertension. 1985 Sep-Oct;7(5):702-6.
  • Blumenthal JA, Sherwood A, Gullette EC, Babyak M, Waugh R, Georgiades A, Craighead LW, Tweedy D, Feinglos M, Appelbaum M, Hayano J, Hinderliter A. Exercise and weight loss reduce blood pressure in men and women with mild hypertension: effects on cardiovascular, metabolic, and hemodynamic functioning. Arch Intern Med. 2000 Jul 10;160(13):1947-58.

Ezek után nem meglepő, hogy az inzulinrezisztenciát csökkentő gyógyszerek egyben csökkentik a vérnyomást is

Húgysav szint és a magas vérnyomás
Nem a magas húgysavszint az oka a magas vérnyomásnak. A hiperinzulinizmus és az inzulinrezisztencia egyfelől merevvé teszi az érfalat, mert csökkenti az érfal tágulékonyságát, másrészt rontja a vese kiválasztó kapacitását, ezért a vese több húgysavat tart vissza a kelleténél. Ha a magas húgysavszint okait keressük, a finomított szénhidrátokat és a fruktózt tehetjük felelőssé Nem a húgysavszintet kell tehát csökkenteni, hanem a finomított szánhidrátokat és a fruktózt kell elhagyni. Utóbbiból az egészségesnek hitt gyümölcslevekkel fogyasztják az emberek a legtöbbet.

Étrendünk hatása a vérnyomásra
Az OmniHeart vizsgálatban vérnyomáscsökkentés szempontjából hasonlították össze három egészségesnek tekintett étrendet:

  • nagy szénhidráttartalmú,
  • nagy fehérje tartalmú,
  • sok egyszeresen telítetlen olajat (pl. olívaolajat) tartalmazott.

Mind a sok fehérjét, mind a sok egyszeresen telített olajakat tartalmazó étrend hatékonyabban csökkentette a vérnyomást, mint a szénhidrátalapú étrend.

Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, Obarzanek E, Swain JF, Miller ER 3rd, Conlin PR, Erlinger TP, Rosner BA, Laranjo NM, Charleston J, McCarron P, Bishop LM; OmniHeart Collaborative Research Group. Effects of protein, monounsaturated fat, and carbohydrate intake on blood pressure and serum lipids: results of the OmniHeart randomized trial. JAMA. 2005 Nov 16;294(19):2455-64.

Kálium bevitel jelentős növelése
Az emberi szervezet működése az evolúció során úgy formálódott, hogy a nátriumot képes visszatartani, míg a kálium folyamatosan kiürül Mivel a nyugati ember nem fogyaszt megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, folyamatosan káliumhiányban szenved, ami a magas vérnyomás kialakulásának egyik oka.

Zhang L, Curhan GC, Forman JP. Diet-dependent net acid load and risk of incident hypertension in United States women. Hypertension. 2009 Oct;54(4):751-5.

Egy kis létszámú vizsgálat már igazolta is, hogy a paleolit étrend rövid idő alatt vérnyomáscsökkenéshez vezet A mindennapi tapasztalat is az, hogy magas vérnyomásban szenvedőknél igen gyorsan normalizálódik a paleo étrendre a vérnyomás.

Österdahl M, Kocturk T, Koochek A, Wändell PE: Effects of a short-term intervention with a paleolithic diet in healthy volunteers. Eur J Clin Nutr. 2008 May;62(5):682-5

Magnekal tabletta 90 db
Káliumra az izomsejtek normál funkcióihoz van szükség, ugyanakkor nélkülözhetetlen a szív és az idegsejtek működéséhez is. A fizikai munka során nagymértékben választódik ki kálium, ezért azt pótolni kell, valamint a stressz és a szellemi munka is gyenge káliumellátást eredményez a szervezet számára.
Kálium 88.2mg ( kálim kloridból, és trikálium citrátból).
OÉTI.:6161/2009. http://www.gyogyline.hu/termekek/vitaminok-asvanyi-anyagok/kaliumpotlas/magnekal-tabletta-90-db

Panangin tabletta
Hatóanyagok:
158 mg kálium-aszpartát-anhidrát (166,3 mg kálium-aszpartát-hemihidrát formájában), ill. 140 mg magnézium-aszpartát-anhidrát (175 mg magnézium-aszpartát-tetrahidrát formájában) filmtablettánként
OGYI-T-3329/01

A napi adag 3-szor 3 filmtabletta
Vegyük észre, hogy a Panangin szerves kötésben tartalmaz Mg-t és K-ot

Életmód javaslat a vérnyomás csökkentésére

Módszer Javaslat Mérték
Testsúlycsökkentés, diéta Normál testsúly elérése és fenntartása (BMI 18,5-24,9); sok gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. 5-20 Hgmm/10 kg
A konyhasófogyasztás mérséklése Csökkenteni kell a sófogyasztást (2,4 gramm nátrium, vagy 6 gramm natriumklorid/nap). 2-8 Hgmm
Testmozgás, a fizikai aktivitás fokozása Aerob fizikai aktivitásra naponta legalább 30 perc, a hét legalább 4 napján. 4-9 Hgmm
Az alkoholbevitel csökkentése Mérsékelt alkoholfogyasztás (férfiaknál 2 sör vagy 2 dl bor, nőknél 1 sör vagy 1 dl bor naponta). 2-4 Hgmm

Fokhagyma - Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a fokhagyma képes csökkenteni a vérnyomást és a homocisztein szintet. A homocisztein szint jól jelzi a szívbetegségeket és az abnormális koleszterinszintet A vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.




Fokhagymaolaj kapszula 1000mg 90db (Vitaking)
Napi ajánlott mennyiség: 1 gélkapszula
Fokhagyma kivonat 2 mg
OÉTI bejegyzési szám: 8069/2010.




Swanson Best Garlic
Fokhagyma kivonat 500 mg
OÉTI bejegyzési szám: 4198/2008
http://multi-vitamin.hu/Gyogynovenyek/Fokhagymaolaj-kapszula-250-elcaps.html?keyword=fokhagyma


Magister Doskar 1x1 Fokhagyma kapszula
az osztrák Magister Doskar Pharm. Produkte az Európai Unióban, valamint az Amerikai Egyesült Államokban egyre elterjedtebb termékek, amelyek kizárólag a természet hatóanyagainak felhasználásával készülnek, gyógyszertári minőségben kerülnek előállításra, és bizonyítottan hatásosak az emberek egészségének megőrzésében.
Egy kapszula (napi adag) tartalma: fokhagyma kivonat 600 mg alliin 18 mg
Napi 1x1 Doskar-féle fokhagyma készítmény 7 gramm friss fokhagyma hatóanyagát tartalmazza. Így, gyomorkímélő módon és szagmentesen láthatja el szervezetét elegendő fokhagymával.
http://www.egeszsegbolt.hu/termekek/7319/magister_doskar_1x1_fokhagyma_kapszula/


Fagyöngy
Vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést.
A növény tartalmaz szívre ható viszkotoxint, aminokat (kolint, hisztamint, tiramint), lektint, lignánt, flavonoidokat, fahéjsav-származékokat
Magas vérnyomás esetén használják, mert a kísérő panaszokat - a fülzúgást, szédülést - enyhíti. Szívbetegség kezelésében azért hatásos, mert erősíti a szívet, a pulzusszámot csökkenti

Felhasználási javaslat: Vérnyomáscsökkentő hatású. Összetétel: Szőlőcukor, fehér fagyöngy granulátum, hordozók
Adagolás: Naponta 2x2-3 tablettát bő folyadékkal szétrágás nélkül lenyelni.
http://bolthely.hu/arcanum/id/01540_Fagyongy_tabletta_Bionit_70x_


Mágnes tér vérnyomáscsökkentő hatása
Pulzáló elektromágneses terápia
A pulzáló elektromágneses terápiával azokat a beszűkült hajszálereket lehet tágítani, amelyeket tablettás módszerrel nem lehet, mivel pont azokon az ereken kellene végigmennie a hatóanyagnak, amelyek teljesen el vannak záródva. Ha viszont a hajszálereket – amikből 400-szor több van, mint a vastag erekből – a terápiával kitágítjuk, akkor szinte azonnal elhagyható a vérnyomáscsökkentő. A szívmunka így csökken, és sokkal kisebb erővel, sokkal kisebb nyomással lehet bejuttatni a mikro cirkuláción keresztül a sejtekig a vért, az oxigént, valamint a salakanyag is elszállításra kerül.
Figyelem Erről a „Mágneses tér és hatása” c. dolgozatomban olvashatnak. Megtalálható a www.nelegybeteg.hu „Egészségünk ártalmai” főmenü anyagai között.


Galagonya
Ezt a gyógynövényt már évszázadok óta használták mind vizelethajtásra, mind pedig vese és húgykőgyógyításra. Napjainkban pedig az egyik legtöbbször alkalmazott szívgyógyszer
Sokáig a balszerencse és a halál szimbóluma volt, mivel a néphagyomány szerint Jézus töviskoszorúja is galagonyaágakból készült.
A galagonya olyan gyógynövény, amely közvetlenül befolyásolja

  • a szívizom munkabírását,
  • tágítja az ereket, ezért csökkenti a vérnyomást
  • javítja a szívizom vérellátását és a szívösszehúzódások erősségét.

Ez az erőteljes szíverősítő hatás valószínűleg a benne nagy mennyiségben található vegyületnek, a flavonoidoknak - közülük is a proantocianidin complexoligomereknek (PCO-nak) tulajdonítható, amelyek hatékony antioxidánsok
A szívbetegség típusától és súlyosságától függően a galagonya
Ajánlott napi adagja
300-500 mg tabletta, és napi 1 teáskanál -1 evőkanál (5-15 ml) tinktúra.
Azok, akik szívbetegség kialakulásától tartanak, megelőzésképpen szedjenek naponta 100-150 mg galagonyakészítményt vagy 1 teáskanál tinktúrát
A nem szívbetegeknél a nagy mennyiségű galagonya fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást, ami szédüléshez és ájuláshoz vezethet

Általánosan javallt:

  • anginás mellkasi fájdalmak megszüntetésére
  • magas vérnyomás csökkentésére
  • szívbetegségben szenvedőknél
    • a szívösszehúzódások hatékonyabbá tételére
    • szívritmuszavarok szabályozására

http://www.egeszsegbolt.hu/termekek/15859/drchen_ginkgo_es_galagonya_kapszula

High blood pressure benefit
Hypertension, blood pressure study
Hypotensive effects of hawthorn berries for patients with diabetes taking prescription drugs: a randomised controlled trial.

Br J Gen Pract. 2006.

To investigate the effects of hawthorn berries for hypertension in patients with type 2 diabetes taking prescribed drugs. Patients with type 2 diabetes were randomised to daily 1200 mg hawthorn extract or placebo for 16 weeks. Hypotensive drugs were used by 71% of the study population with a mean intake of 4.4 hypoglycaemic and/or hypotensive drugs. This is the first randomised controlled trial to demonstrate a hypotensive effect of hawthorn in patients with diabetes taking medication
Hawthorn Berry extract 2.0% Vitexin

  • Hawthorn (galagonya) (Craetegus species, fam Rosacea) has been utilized in European herbal medicine for centuries to promote healthy heart and circulatory system, help improve heart conditions, such as hearth failure, hypertension, angina pectoralis, tachycardia, arrhythmia (1).
    Fugh-Berman A. Herbs and dietary supplements in the prevention and treatment of cardiovascular disease. Prev Cardiol 2000; 3(1): 24

Authors conclude that high-dose Hawthorn therapy is an efficient, well-tolerated and easily regulated therapeutic alternative for patients suffering from cardiac insufficiency stage
http ://floraleads.com/hawthorn.htm

A hazánkban is közismert NOW termékcsalád egyik tagja a Galagonya extract kapszula Ennek összetétele az alábbi:

Hawthorn
(Crataegus laevigata) Extract (Leaf & Flower)
(Standardized to min 1.8% Vitexin)     300 mg
Hawthorn Berry (Crataegus laevigata) (Fruit)  200 mg

Hawthorn leaves, flowers and berries have been used for generations by herbalists as a cardiovascular tonic. Hawthorn supports cardiovascular health by enhancing cardiac muscle tone and vascular integrity. NOW® Hawthorn Extract provides powerful antioxidant flavonoids, including standardized Vitexin that, along with other components in Hawthorn, have been found to support healthy blood flow and healthy blood pressure already within the healthy range.*
http://www.nowfoods.com/Supplements/Products-by-Category/...


Alternatív módszerek a magas vérnyomás csökkentésére
Az olyan alternatív módszerek, mint a transzcendentális meditáció, a biofeedback, vagy az irányított légzés segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében, derült ki egy új kutatás eredményeiből.
Az Amerikai Szív Szövetség jelentéséből egyértelműen kiderült, hogy a magas vérnyomás mérséklésében a leghatékonyabb módszernek a rendszeres testedzés bizonyult, de szintén hatásos alternatív terápiának minősült a biofeedback, a transzcendentális meditáció és az irányított, szinkronizált légzés. A jelentés szerint ezekkel az alternatív módszerekkel akár 5-10 higanymilliméterrel is csökkenteni lehet a vérnyomást.


Biofeedback

  • A biofeedback jelentése: "természetes visszajelzés", vagy visszacsatolás, amelynek alkalmazása az orvoslásban és a pszichoterápiában terjedt el. Ez egy relaxációs módszer, ami nem módosítja a tudatállapotot, nem kell hozzá hit, ezért olyan alternatíva, ami a hagyományos gyógyászat képviselői számára is egyre inkább elfogadható.
  • A közhiedelemmel ellentétben: befolyásolhatatlan életműködésünk nincs! Különböző készülékek segítségével vegetatív és motorikus funkciókat mérnek, a mérési eredmények optikai ill. akusztikus megjelenítése lehetővé teszi az értelmezést és elemzést.

    Biofeedback működése
    Attól függően, hogy milyen biológiai folyamatra vagyunk kíváncsiak, a terapeuta a megfelelő bőrfelületre elektródákat rögzít, amelyek a testben keletkező feszültségkülönbségeket érzékelő készülékhez csatlakoznak. Az általa felvett adatokat egy számítógép kezeli, megmutatva a mért értékeket. Ezután a terapeuta beállítja az optimális állapothoz közelítő küszöbértéket.
    A beteg folyamatos visszajelzést kap a teljesítményéről hangjelzés vagy videó animáció formájában - például kedvenc dalával vagy egy számára kedves filmrészlettel. A húsztól akár negyvenöt percig tartó kezelés alatt a beteg visszajelzések ezreit kapja a monitoron keresztül, és ezekre támaszkodva több százszor kell változtatnia "akaratereje"' segítségével agyi működését, amire annak hullámösszetétele optimális lesz.

  • A biofeedback típusai:
    • elektromiográfia (EMG) – az izmos feszüléséről ad információt
    • hőmérsékleti (termális) biofeedback – stresszes állapotban gyakran esik a hőmérséklet, ennek tudatában kezdhető meg a relaxáció
    • galvanikus bőrreakció – a verejtékmirigyek működését méri, a szorongás felderítésére szolgál
    • a pulzusszám változáson alapuló biofeedback a szívverést segít irányítani, javul a vérnyomás, a tüdőfunkció, megszűnik a stressz és a szorongás.


  • Az automatikus életműködéseink uralhatók, és tudatos kontrolljuk egyenes út az egészséghez! A biofeedback tréning során testünk alig észrevehető halk üzeneteit speciális érzékelőkkel felfogjuk, felerősítjük, és visszajelezzük. Ha folyamatos információt kapunk testünk apró rezdüléseiről, akkor némi gyakorlással akaratunk befolyása alá hajthatjuk az automatikus vegetatív idegrendszeri működéseket. A Biofeedback azonban nem mindenkinél működik.

A Biopulsar Reflexograph méréssel lehetővé válik a pillanatnyi testi vitalitás, és energetikai kisugárzás mérése.

Migrénes rohamok, gyomortáji szorítás, refluxos panaszok, tartós fáradtság, vagy éppen változatos izomfájdalmak jelzik: a ránk nehezedő nyomás testünk működési zavarait okozza, ami figyelmet érdemel. Ha ebben a fázisban megtanuljuk értelmezni testi tüneteinket, és kontroll alá vonjuk a mögöttük húzódó (pszicho-szomatikus) folyamatokat, akkor a későbbi magas vérnyomást, gyomorfekélyt és általánosságban összes pusztító stressz-betegséget elkerülhetjük. A magas vérnyomás valódi gyógyításához a háttérben húzódó kóros stressz-válaszok korai felderítése és korrekciója szükséges.

Kifejezetten stresszel összefüggő kórképek.

  • Szív-érrendszeri betegségek
  • Magas vérnyomás
  • Ischaemiás szívbetegség és szívinfarktus
  • Szívritmus zavarok

Ha orvosa a fenti állapotokkal, betegségekkel kezeli Önt, akkor érdemes a stressz-kezelés minden lehetőségét megfontolnia.
A betegek többsége a "van-e magas vérnyomása?" kérdésre azzal válaszol: nincs., mert a vérnyomáscsökkentőt szedi, és ez rendben tartja. A vérnyomás, mely csak gyógyszerrel tartható egyensúlyban azonban világosan jelzi: a háttérben a krónikus stressz dolgozik, ami kezdetben a tünetei még elnyomhatók. A tüneti kezelés helyett a stressz menedzselése jelenti az ok kezelését.

A magas vérnyomás kezelésére ma hazánkban több ezer törzskönyvezett gyógyszer létezik. A magas vérnyomás valódi gyógyításához a háttérben húzódó kóros stressz-válaszok korai felderítése és korrekciója szükséges. A tüneti kezelés helyett a stressz menedzselése jelenti az ok kezelését. A magas vérnyomás következő közvetlen lépcsői: a szívbetegség és szívinfarktus.
http://neuroterapia.hu/index.php/stress-management/cardio-vascular/hypertension

Biofeedback tréning
A fiatalember ujjain érzékeny műszerek mérik a verejték elválasztás, hőmérséklet lehelet finom változásait. A feszültség, szorongás csökkenésével az ujjak izzadása szűnik, és hőmérséklete növekszik. A jeleket feldolgozó számítógép kellemes zenével jutalmazza a kívánatos eredményt, annak elmaradását ellenben zavaró zörejek jelzik. A fiatalember a zenét szeretné hallgatni, és agya hamarosan észreveszi a jutalom-zene és a feszültség csökkenése közötti kapcsolatot. A gyakorlót siker és önbizalom érzése tölti el, mert tudatára ébred és megéli: ura saját testének, és bármikor képes önmagában csökkenteni a stressz szorítását. Ez egy biofeedback tréning.


Lassú lélegzéssel a vérnyomás csökkentésére
Lélegezzen lassan be, aztán ugyanolyan lassan ki. Ha megméri a percenkénti légzésszámot, vajon tíz alatt lesz-e? A legújabb kutatások alapján feltételezhető, hogy ha naponta néhány percig lassú légzést végzünk, akkor ennek a hatása hosszú távon is érvényesül, és csökkenti a vérnyomást.
Mint ismeretes, többféle olyan módszer létezik, amelynek elengedhetetlen velejárója a lassú, mély légzés. Így van ez a különféle meditációs gyakorlatok esetén, a jógában és más relaxációs eljárásoknál. Csakhogy ezeknek a hatása, bár kétségtelenül csökkentik a vérnyomást, általában nem tart sokáig, nem maradandó.
http://resperatereviews.org/

Az FDA jóváhagyta annak a készüléknek az árusítását, amelyet orvosi műszernek minősítettek, és amely pusztán a légzés lassításával éri el a vérnyomáscsökkenést. A készüléket RESPeRATE néven hozták forgalomba (ábra), és nyári kedvezménnyel, potom 249 dollárért az interneten is megrendelhető. A készülék működési elve az, hogy érzékeli a mellkas vagy a has légzéssel kapcsolatos mozgását, és ennek megfelelően olyan hangokat ad ki, amelyek segítségével fokozatosan lassítani lehet a belégzést és a kilégzést. A készülék használatával állítólag el lehet érni azt, hogy a percenkénti légzésszám, amely általában
16-19 között van, 10 alá csökkenthető
.
A készülék klinikai vizsgálata során azt tapasztalták, hogy ha valaki két hónapon át naponta 15 percig használja a készüléket, akkor az átlagos vérnyomásértéke 10-15 egységgel csökken
ht


Vérnyomás szabályozó pace-maker
Gyógyszerek nélkül csökkenthető a magas vérnyomás annak a speciális pacemakernek a segítségével, amelyet Magyarországon elsőként a Semmelweis Egyetem Városmajori Klinikáján ültettek be. Az első hazai vérnyomás-szabályozó pacemakert egy 48 éves asszony kapta, aki 30 éve küzd rendkívül magas vérnyomással és cukorbetegséggel.
A beültetést a Városmajori Szív és Érgyógyászati Klinika igazgatóhelyettese dr. Sótonyi Péter érsebész végezte. az asszony korábban 200-as vérnyomását 156-ra sikerült tartósan beállítani.
A 4-5 centis telepet a kulcscsont alá ültetik, mely akár 5-7 évig is működhet csere nélkül. A pacemakert és az érzékelőt a bőr alatti zsírszövetben vezetett vékony dróttal kötik össze.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B0022NI1NG/asthmainfor07-20

 

Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Figyelem: A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ha egészségügyi problémája van, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.