www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja


Antioxidánsok

Egészségünk ártalmai

A Kender egészségre gyakorolt hatásai Válasz 64
A sztrók kialakulása gátlásának gyógyszeres és alternatív lehetőségei
Agyunk és memóriánk védelmére
Alkálisó kúra és egyéb lehetőségek a rák megfékezésére - Válasz 82
Alkálisó kúra. Tömjén kivonat hatása. Alkálisó + tömjén kivonat + MSM krém. Tüdő CTA lelet magyarázata. B-17 vitamin (Laetril) injekcióban - Válasz 94
Álmatlanság, horkolás, légzéskimaradás
Amit a hallás csökkenéséről tudni érdemes. Fülzúgás és kezelése
Arginin. MSM krém, DMSO. Kurkumin. Reflux, TIF műtét. Ér tisztítás. Válasz 93
Áttétes csontrák - Válasz 30
Béta-glukán gyerekeknek * Fülzúgás noiser kezelése * A normális vércukorszint * Epekő zúzás helyett laparoszkóp műtét * Alkálisó és tömjén kúra. Válasz 92
Bor, tüdő, vese, kullancs - Válasz 19
Bronchitisz, légszomj, tüdőtágulás, és ahonnan nincs vissza út:OCPD
Csontrák
Csontritkulás. Megelőzés, Kezelés, Gyógyítás - Válasz 39
Demencia, Alzheimer-kór
Demencia, Alzheimer-kór (T)
Derékfájás - Válasz 5
Ekcéma és nehezen viselhető hatásának enyhítése. Válasz 60
Emlő rák - Válasz 4
Emlő rák - Válasz 6
Emlőrák. Merevedési zavar. Válasz 49
Endometriozis
Epekő oldása, zúzása
Epekövesség szelíd és műtéti...
Étel allergia, gyerekeknél. Lencse
Érelmeszesedés megállítása, csökkentése - Válasz 81
Érrendszer védő és tisztító, érelmeszesedést lassító, véroxigén szintet növelő, izomfájdalmat és gyulladást csökkentő lehetőségek - Válasz 88
Esszenciális tremor (ET) és kezelése
Fájdalmak elleni és betegség gátló...
Fejfájás fajtái, oka és kezelése - Válasz 36
Fogaink elvesztése és esztétikus...
Fogfehérítés
Fülzúgás vizsgálata, kezelése - Válasz 58
Fülzúgás vizsgálata, műszeres és alternatív kezelése
Gerincbetegségek és Fibromyalgia okozta fájdalmak kezelése. NADH (Q1 vitamin) nem csak Parkinson betegségre. Vérképző szervek daganatos betegségének (myeloma) kezelése - Válasz 90
Görbe pénisz konzervatív kezelése - Válasz 76
Gyerek reflux, mell ödéma, gallmet
Gyerek leukémia (ALL) gyógyszeres és komplementer medicina kezelése - Válasz 59
Gyomorhurut és szelíd kezelése
Hajhullás oka és kezelése. Válasz 61
Halláscsökkenés leggyakoribb okai Hallás vizsgálatok.
Halláscsökkenés oka. Kezelési módjai. Korszerű hallókészülékek 2
Hepatitisz-B
Hólyagrák orvosi és alternatív kezelhetősége - Válasz 83
Homocisztein
Hölgyek réme és félelme: Amit a Csontritkulásról tudni kell
Inzulin, epekő - Válasz 20
Irritábilis bélszindróma (IBS) - Válasz 25
Kalapácsujj otthoni kezelése. Súlyos esetben műtétje - Válasz 75
Koleszterin és hatása a szervezetre
Koleszterin és vérzsír ellen: Sztatin, Lizin, Prolin C-vitamin - Válasz 48
Korszerű fájdalom mentes fogíny kezelés, csiszolás nélküli és beültetett fogpótlás
Korszerű, új csípőműtét a hazai kórházakban. Válasz 54
Kullancs elleni védőoltás
Kullancs elleni védőoltás (T)
Leukémia - Válasz 3
Lábfej gyógyászat: Bütyök, kalapácsujj. Otthoni kezelés
Lúgosítás
Magas vérnyomás kezelése - Válasz 42
Mágneses teret produkáló készülékek és hatásuk
Makula degeneráció a veszélyes látásromlást okozó szembetegség
Mellrákból meggyógyult hírességek
Memória javítása - Válasz 31
Metabolikus szindróma. Diabéteszes Neuropátia
Minden ami fogászat 1
Minden ami fogászat 2
Nitrogénoxid fontossága - Válasz 28
Nyaki ér (Carotis) elzáródása. Vizsgálatai. Komoly veszélyek csökkentése. Válasz 73
Nyugtató szedése. Vérnyomás problémák. Válasz 62
Olvasóim kérdéseire adott egészségi gyakorlati tanácsok tanulságokkal
Osteoren. Alulműködő pajzsmirigy és kezelése. Vérnyomás. Válasz 52
Ödéma kivizsgálása. Szívpanaszok orvosi vizsgálata. Válasz 53
Pajzsmirigy és jód - Válasz 24
Pajzsmirigy hormonok és vizsgálatuk. Alul működése okozta betegségek. Gyógyszeres és alternatív kezelése.
Parkinson kór tünetei, orvosi, gyógyszeres és alternatív (NADH, kannabisz) kezelése
Petefészek. Tumormarker vizsgálat megbízhatósága - Válasz 33
Pikkelysömör - Válasz 2
Pikkelysömör hatékony és sokféle kezelése - Válasz 40
Porckopás (artrózis) és kezelése
„Potencia zavaraimat vérnyomás csökkentők vagy más tényezők okozhatják?” Válasz 66
Prosztata, Reflux (TIF műtét), B-17, Pajzsmirigy kezelés. Válasz 77
Rák és kezelése 1
Rák és kezelése 2
Rák és kezelése 3
Rák és kezelése 4
Rák és kezelése 5
Rák és kezelése 6
Rák és kezelése 7
Rákkezelés - Válasz 1
Reflux
Reflux 2
Reflux 3 Válasz 32
Reflux oka, gyógyszeres és alternativ kezelése. Laparoszkópos és TIF műtéti eljárás. Válasz 55
Reflux gyermekkorban. Máj és epehólyag tisztítás. - Válasz 23
Reflux okai - Válasz 17
Refluxra szedett protonpumpa gátlók (PPI) kedvezőtlen hatásai - Válasz 80
Reumatoid artritisz (RA) - Válasz 27
Reumás ízületi gyulladás - Válasz 11
Rheuma megbetegedés és kezelési lehetőségeik
Sok vagy kevés gyomorsav okoz refluxot? Válasz 43
Szédülés és okai. Gyógyszeres és szelíd kezelése - Válasz 45
Szív, érrendszer, vércukor, memória, Rhodiola – Szédülés és kezelése Válasz 63.
Szívelégtelenség. Szívritmus és...
Szürke hályog. Látásjavítási eljárások
Szűk körű beteg tájékoztatás és/vagy a laikus beteg egyéni ismeretszerzéseiből adódó félreértések Válasz 67
Túlsúly és elhízás 1
Túlsúly és elhízás 2
Tüdőfibrózis sokunkat veszélyeztet. Válasz 78
Tüdővizenyő (ödéma), Arginin és diabétesz, vérnyomás csökkentők+Arginin együtt? Schisandra-wei-kivonat májvédő hatása, Fokhagyma kivonat az erekért, Koleszterin szabályozásra lecitin, Neprinol enzim - Válasz 87
Vastagbél vizsgálatok
Vér vas tartalma - Válasz 18
Vércukor csökkentés - Válasz 15
Vércukor, inzulin vizsgálatok - 13
Vércukor vizsgálatok (T)
Vércukorszint szelíd fékezése
Vércukorszint szelíd fékezése (T)
Vérnyomás és a pulzusszám kapcsolata - Válasz 44
Vérnyomás gyógyszeres kezelése...
Vérnyomás gyógyszer nélküli karbantartása. - Válasz 26
Vérnyomás helyes mérése, értékelése, stabilizálása TÜSI készülékkel otthon. Válasz 74
Vérnyomás vs vércukor - Válasz 16.
Vérnyomáscsökkentő mellett szedhető a Rhodiola rosea - Válasz 86
Vicalin tabletta, MSM por/krém - Válasz 50.

Életmód

Étrend kiegészítők

A fokhagyma hatásai
A grapefruit interakciója a vérnyomás csökkentő gyógyszerekkel - Válasz 85
A gyógyító Béta-glükán
A sokcélú, jó felszívódású Kurkuminok. Válasz 69
A tiltott B-17 és a sokoldalú Rhodiola rosea. Válasz 57
A tömjén az egészségben, a lelki/testi betegségben segítőnk és jó barátunk - Válasz 84
A tömjén komplementer medicinaként nem átverés. Válasz 51
Acetil-L-Karnitin
Amire mindenkinek nagy szüksége van: nitrogén-monoxid NO, nemcsak a testépítőknek Válasz 41
Arginin
Arginin - Válasz 22.
Arginin, Neprinol és Serrétia enzimek tüdő fibrózisra is, E-vitamin gamma, Oxigén csepp, Béltisztítás otthon, Emésztést elősegítő enzimes kezelés, Vérzsír csökkentés, Válasz 89.
Asztaxantin a természetes gyógyító a legtöbb betegségre
Az gyógyhatású elfelejtett Vörös és Tafedim tea
B17 „vitamin” - Válasz 12.
Béta-glükán gyerekeknek
Céklalé és hatása - Válasz 34
Cink és Szelén étrend kiegészítő felszívódása - Válasz 72
Emlőrák, Tumormarker, Béta-glukán, Gyerek IQ. Mikroalga, Visszér kezelés - Válasz 35
Enzim terápia az egészség megtartása/javítása érdekében
Epesavak és Gallmet
Étrendkiegészítők fontossága 1. (T)
Étrend kiegészítőkről...
Fahéj. Nem mindegy, hogy Cassia vagy Ceyloni
Fahéj és Aspirin
Fitoszterolok és hatásuk
Folyékony, stabilizált oxigén cseppek otthoni használatra az egészségünk szolgálatában - Válasz 79
Hal olajok jód tartalma Válasz 68
Homeopatia és Biorezonancia körüli kétségek - Válasz 56.
Kolin, szerotonin az agyműködés és a memória segítője
Kolin az agyműködés és memória segítője (T)
Kurkuma vagy kurkumin - Válasz 10
Matuzalem és Gabolexin - Válasz 8
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed 1
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 2
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 3
Étrend kiegészítők vásárlási szempontjai
Molekuláris hidrogén egészségi hatása
MSM krém minősége
Multi ásványi és vitamin anyagok megbízható világ cégek gyártásában/forgalmazásában
Nagyon érdemes kurkumint szedni, de nem mindegy milyet. Válasz 46
Probiotikumok a nőgyógyászati egészség megtartása, helyreállítása érdekében
Rákellenes étrend kiegészítők
Resveratrol
Resveratrol (T)
Resveratrol - Válasz 9
Rhodiola rosea
Rhodiola segít hosszabb ideig és egézségesebben élni. Válasz 65
Serrapeptase enzim hatása, szedése. Otthoni oxigén kezelés eszközei és oxigén cseppek. Válasz 91
Szíverősítés - Válasz 7
Szoptatós és várandós anyuka vitamin szükségletének ellátása
U-vitamin és hatása - Válasz 29
Vashiány és pótlása
Vérnyomás csökkentésének kezelése

Lelki/szellemi működés, egészség

A HIT csodával határos gyógyító ereje
A kvantum világról 1. rész
A történelmi karácsony felidézése
Az Európai nemzetállamokba bevándorlók integrációjának komoly nehézségei. A bevándorlással kapcsolatos társadalmi, gazdasági, kulturális problémák
Advent a karácsonyra felkészülés ünnepe
Ádvent története, ünnepi szokások az európai országokban. 2017. évi ádventi programok
Ahogy a tudósok a világot és benne az embert látják
Alternatív medicína 1
Alternatív medicína 2
Amiről nem beszélünk 1
Amiről nem beszélünk 2
Az élet értelme és célja
Biológiai létünk működése...
Élettelennek hitt élő Univerzum
Életünk jelene és jövője a fizikai...
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 1. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 2. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 3. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 4. rész
Fülzúgás és gátlása
Gyógyulás a gondolataink...
Halálközeli élmények
Hogyan mondjam el neked hogy…… a Világegyetem kvantumfizikai leírása, működése. „Ami fenn az lenn” – egység az Univerzumban
Ima hatása az egészségre
IQ növelési lehetőségek
IQ növelési lehetőségek (T)
Iskolakorúak beilleszkedési zavarai, kirekesztése, zaklatása, szorongása, depressziója - Válasz 47
Karácsony 2017. Ünnepi emlékezés Jézus születésére
Karácsony igazi arca 1
Karácsony igazi arca 2
Kik és hogyan ünneplik a karácsonyt
Kutatás az élet keletkezéséről (T)
Lelki egészségünk 1.rész
Lelki egészségünk 1 (T)
Lelki egészségünk 2.rész
Lelki egészségünk 3.rész
Lelki egészségünk 4.rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 1. rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 2. rész
Lelki egészségünk. Párkapcsolati problémák. Nárcizmus. 1. rész
Lelki egészségünk. Szempontok a párválasztáshoz 2. rész
Lelkünk, tudatunk amiről keveset...
Materialista tanok hanyatlása
Materialista tanok hanyatlása 2
Materialista tanok hanyatlása 3
Meditáció lelki/testi vonatkozásai
Meditáció lelki/testi vonatkozásai (T)
Miért kétséges az európai nemzetállamokba bevándorlók integrációja/asszimilálódása?
Migráció egészségügyi hatásai az Európai országokban
Ó- és Újszövetség a gyógyító hitről
Önmegvalósítás
Önmegvalósítás - Válasz 14
Önmegvalósítás a munkahelyen
Szent Miklós püspökre (Mikulásra) emlékezve szülőknek, nagyszülőknek, gyermekeknek
Tudományos hipotéziseken alapuló új Világszemlélet
Tudósok magyarázatai az életről. A hiten alapuló evolúció.
Újévi üdvözlet
Világegyetem és az élet keletkezése
Világnézetről mindenkinek

Növények, gyümölcsök, magok

Nyomelemek

Táplálkozás

Vitaminok

2011. I. félév

2011. II. félév

2012. I. félév

2013-2018


Hírlevél archívum
Hosszú élet feltételei
Összeállította: Zsoldos Bence
2012.08.31.

Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek

Hosszú élet feltételei

Kísérletek során kiderült, hogy az öregedés még az olyan egyszerű egysejtű lényeket is érinti, mint az élesztőgombát, vagy beleinkben élő E. coli baktériumot . A vírusok kivételével tehát úgy tűnik, hogy minden élőlény öregszik.
Döntenünk kell: vagy változtatunk szokásainkon, gondolkodásunkon, vagy nem fogunk sokáig élni. Ráadásul azt a keveset, ami még hátra van, nem mindegy, hogy milyen minőségben töltjük: lehet fájdalmakkal, betegségekkel több évtizeden keresztül is kínlódni, de lehet 90 évesen is jó erőben, szellemileg frissen élni.

1./ Testünk túlsúlyának hatása
Sokan szeretnének hosszú életet élni annak ellenére, hogy testtömeg indexük (BMI) az elfogadható 24 kg/m2 illetve ez alatti érték helyett 34-36 kg/m2, vagy szétdohányozzák a tüdejüket, a gyorsétkezetés remekeit eszik, olyan üdítőket isznak, amiben egy-két nap alatt egy kis fém darab hidrogén fejlődés közben feloldódik. Zacskókkal rohangálnak az utcán elmélyülten rágcsálva a káros olajban kisütött chipsz darabkákat.

Az elhízottság (amely plusz 15, vagy annál is több kilónyi súlyfelesleget jelent) mindenesetre a nők és a férfiak számára is egyenlő hátrányt jelent a munkahelyen - derül ki a brit Equal Opportunities International című szaklapban.
A szakemberek többnyire a testtömeg indexszel BMI-vel (BMI =Body Mass Index) mérik az elhízás mértékét. Ezt az értéket úgy adják meg, hogy az illető testsúlyát elosztják a négyzetre emelt magassággal.

Értékelés

kg/m2
1. sovány 18-19,9
2. normál 20-24,9
3. enyhe túlsúly 25-29,9
4. nagy túlsúly 30-39,9
5. igen nagy túlsúly 40 felett

1. sovány ha az illetőnek jó a közérzete, nem jelent problémát
2. normál energia-felvétel egyensúlyban van az energia szükséglettel. Ha a BMI évek óta változatlan, semmi ok az aggódásra
3. enyhe túlsúly Ez a kissé molett kategória. Nincsenek veszélyes következményei.. Ügyelni kell azonban arra, hogy a súly felesleg ne növekedjék
4. 5. nagy ill. igen nagy túlsúly Fokozottan veszélyeztetett kategória. Akik ide tartoznak, komoly egészségi problémákkal kell, hogy számoljanak. Változtatni kell az étkezési szokásaikon: testileg lényegesen intenzívebb életvitelt kell folytatniuk.

Példa a BMI számítására:
Tt: 75 kg, Tm: 1,65m Tm2=2,72m2 75/2,72 = 27,6 kg/m23. kategória: enyhe túlsúly

Élet-hossz és BMI érték
Az Oxfordi Egyetem kutatói 57 olyan Európában és Észak-Amerikában folytatott vizsgálat eredményeit elemezték, amelyek csaknem egymillió ember sorsát követték nyomon 10-15 éven át. Ez alatt az idő alatt a vizsgálat alanyainak egytizede - százezer ember hunyt el.

  • A kutatók arra jöttek, rá, hogy a halálozási ráta azok között volt a legalacsonyabb, akinek a testtömeg-indexe 23-24 kg/m2, vagyis a normális érték felső határánál mozgott
  • A mérsékelten elhízottak, akiknek a testtömeg-indexe 30 és 35 kg/m2 között volt, 3 évvel rövidebb életre számíthattak, mint a normális testsúlyú egyének.
  • A 40 kg/m2 fölötti BMI viszont már 10 évvel rövidebb életet jelent, vagyis az elhízás ugyanolyan rizikófaktort jelent, mint az egész életen át tartó megrögzött dohányzás. Az elhízás ugyanis a kardiovaszkuláris és daganatos betegségek fő okozója.

A túlsúly több évvel is megrövidíti az érintettek életét, sok esetben épp olyan veszélyes, mint a dohányzás - állítják brit kutatók, akik a The Lancet angol orvosi hetilapban számoltak be vizsgálataikról

Betegség és BMI érték

  • Az American Journal of Gastroenterology című szakfolyóiratban közzétett tanulmányhoz több mint 100 ezer ember bevonásával készült, 23 korábbi kutatás adatait elemezték. Valamennyi vizsgálat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint zajlott az Egyesült Államokban, Ázsiában és Európában, és a testtömegindex (BMI) valamint a vastagbélpolipok közti összefüggést kutatta
    Az elemzés azt mutatta, hogy a 25-nél nagyobb BMI-értékű, túlsúlyos vagy elhízott emberek körében 22% volt a vastagbélpolipok előfordulása, míg a normál testsúlyú (25-nél kisebb BMI-értékű) embereknél a kockázat csak 19% volt
    Az elhízás a polipok nagyobb kockázatán keresztül is emelheti a rák kialakulásának valószínűségét.
    Vastagbélrák következtében világszerte több mint félmillió ember halt meg 2008-ban a WHO adatai szerint
    A túlsúly növeli a vastagbél polipok kockázatát
    MTI 2012. 07. http://hetivalasz.hu/eletmod/nem-ritka-a-betegseg-a-halalozasi-okok-kozott-51790


  • A túlsúlyos és kórosan elhízott középkorú nők esetében sokkal nagyobb a végzetes kimenetelű vérrögképződés esélye, mint az egészséges testsúlyú, hasonló korú nőknél egymillió brit nő egészségügyi adatait vizsgálták meg, hogy kiderítsék, van-e összefüggés a vénás tromboembólia (VTE) és a testtömegindex (BMI) között. A VTE egy viszonylag ritka, de életveszélyes kórkép, ami a lábakból kiinduló vérrögképződéssel (mélyvénás trombózis - DVT) és gyakran tüdőembóliával jár együtt. Otago Egyetem Megelőzési és Szociális Egészségügyi Tanszékének munkatársa szerint a túlsúlyos nők körében a tromboembólia előfordulása sokkal magasabb, mint a normál testtömeg indexű nőknél. http://www.50plusz.hu/services/news/Nagyobb_a_verrogkepzodes_eselye...

2./ Csökkentett kalória-bevitel és hatása
Különösen 40 éven túl az elhízás leggyakoribb oka az, hogy az emberek egyszerűen többet esznek, mint amennyi kalóriaára szükségük lenne. Súlyosbítja ezt a tényt, hogy sokan étkeznek rendszertelenül (Tudástár)
Az elfogadható kalóriacsökkentés mértéke 10-25%
Hatása

  • Lecsökken a test zsírtartalma.
  • Lelassul az anyagcsere folyamat
  • Alacsonyabb lesz a testhőmérséklet
  • Alacsony kalóriájú táplálkozás esetén kevesebb szabad gyök keletkezik
  • Alacsony lesz a vércukor és inzulin szint
  • Az alacsony intenzitású stressz pozitív hatású

Veszélyei

  • Menstruációs zavarok
  • Libidócsökkenés
  • Alacsony vérnyomás (hirtelen felálláskor szédülés)
  • Csontritkulás
  • Éhség érzet miatti ingerlékenység, időnkénti evési rohamok
  • gyengülés

A kalória csökkentéshez ismernünk kell a napi kalória igényünket.

A személyes kalóriaigény az alábbiakból áll

a./ alapanyagcsere energiaigénye
Ez az a kalória szükséglet, amely a test létfontosságú anyagcsere funkcióinak fenntartásához szükséges (testhőmérséklet fenntartása, légzés, szívműködés, idegrendszeri funkciók stb.) Az alapanyagcsere a szervezet fenntartásához szükséges minimális energia.
Mértékegysége: kcal/óra, kcal/nap

Alapanyagcsere kiszámítása

Férfiak Életkor Kcal/nap Nők életkor Kcal/nap
10-18 17,5 x testtömeg + 651 10-18 12,2 x testtömeg + 746
18-30 15,3 x testtömeg + 679 18-30 14,7 x testtömeg + 496
30-60 11,6 x testtömeg + 879 30-60 8,7 x testtömeg + 829
>60 13,5 x testtömeg + 487 >60 10,5 x testtömeg + 596

A napi energiaszükséglet kiszámításánál figyelembe kell venni az alapanyagcsere kalória szükségletét megszorzó faktort, amely a könnyű fizikai vagy szellemi munka esetén a következő:

Tevékenység Könnyű fizikai vagy szellemi munka
Ffi és nő)
Nem aktív 1,4
Mérsékelten aktív 1,5
Igen aktív 1,6

Példa
30 és 60 év közötti életkorú hölgy, aki 74 kg súlyú

  • Alapanyagcsere kalória igénye: 8,7 x 74 + 829 = 1473 kcal/nap
  • Mivel mérsékelten aktív, ezért a szorzó faktora: 1,5

1473 x 1,5 = 2210 Kcal/nap

Általában 3000-3500 Kcal/nap a kalória felvételünk, noha erre nem lehet azt mondani, hogy valaki „agyon zabálja magát”

Ha a legkíméletesebb csökkentési mértéket tekintjük (10%), akkor a 3500 Kcal felvételt 350 Kcal/nap értékkel kell csökkenteni mindaddig, amíg a fentiekben kiszámított 2210 Kcal/nap értéket el nem érjük. Ezután már csak ezt a szintet kell tartanunk, megfelelő táplálkozással. Néhány élelem 100 grammjának Kcal tartalmát a Tudástár ismerteti

 

Fogyás elősegítése
Hosszú távú fogyókúrára általában

  • nőknek napi 1200,
  • férfiaknak napi 1500 kalóriát tartalmazó étrendet javasolnak

Ezt a gyakorlatban háromféle módon lehet kivitelezni.

  1. Segítségül közölnek egy 1200-1300 kalóriás és egy 1500 kalóriás mintaétrendet fogyókúrázó nők, illetve férfiak számára
    http://orvosifogyokura.hu/mintaetrendek
  2. közölnek egy olyan étrendet, amelyben (energia és tápanyagszámítás nélkül) lehet fogyasztani különböző ételeket (fogyókúrás menü)
  3. Az INSUmed fogyókúrás tanácsadás (Tudástár) keretében a test szöveti összetételének BIA mérőműszeres meghatározása után a páciens életvitelének figyelembevételével kidolgozott fogyókúra eredményét az orvos ezzel a mérőműszerrel kéthetente ellenőrzi.
    http://orvosifogyokura.hu/az-elhizas

Segítők a hosszú élet eléréséhez

  1. Ahogyan a saját egészségünket látjuk
    • Ahogy az emberek a saját egészségi állapotukat értékelik, meghatározza, nagyjából mennyi ideig fognak még élni. A Zürichi Egyetem kutatói kimutatták, ahogy a jelzők egyre negatívabbá válnak, úgy növekszik a halálozás kockázata, függetlenül a már ismert tényezőktől, mint a dohányzástól, az alacsony iskolázottságtól és a már meglévő betegségektől

    • A Zürichi Egyetem kutatói a PLoS One hasábjain megjelent cikkükben rámutattak, hogy az egészség önértékelése hosszabb távon kapcsolatban áll az életben maradás vagy a halál lehetőségével. A kutatást Svájcban végezték el. Azok a férfi résztvevők, akik nagyon rossznak értékelték a saját egészségi állapotukat, 3,3-szor nagyobb eséllyel haltak meg, mint azok, akik saját bevallásuk szerint kiváló egészségnek örvendtek. A nőknél a két pólus közt 1,9-szeres eltérést tapasztaltak
      http://www.natursziget.com/test-lelek-szellem/20120222-a-kozerzettol-fugg-meddig-el-az-ember
      A közérzettől függ, meddig él az ember Medipress 2012. február 22


  2. Optimizmus
    Néhány évvel ezelőtt készült klinikai tanulmány szerint 50%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg idő előtt a derülátók, mint a borúlátók. A kutatók szerint azért, mert a derűlátók kevesebbet stresszelnek, és jobban megbirkóznak az ellenséges körülményekkel, mint a pesszimisták
    Hogy az optimisták tovább élnek, nem csak egy üres közhely, hanem számos korábbi tanulmány is alátámasztja ezt a jelenséget. Egy amerikai kutatás, amelyben 180 apáca vett részt, azt állapította meg, hogy az optimista életfelfogás és általános derűs kedélyállapot drasztikusan emelheti a hosszú életre való esélyt. Az optimista apácák közül 90% megérte a 85 éves kort, míg a pesszimisták közül csupán 34%.
    „A jó orvosoknak nem csak a kockázati tényezőket kellene figyelembe venniük, vagy a betegségek diagnosztizálásán dolgozniuk, hanem azt is fel kellene térképezniük, páciensük melyekkel rendelkezik a háttértényezők (jó stressztűrő-képesség, a stabil családi háttér, általános jó kedélyállapot) is” (prof Dr Matthias Bopp, Zürichi Egyetem.)

  3. Szex hatása
    A hosszú élet fontos feltétele a Forbes amerikai magazin szerint a szex, de nem feltétlenül közvetlen biológiai hatásai miatt (bár az amerikai orvosszövetség szerint a gyakori ejakuláció csökkenti a prosztatarák veszélyét), hanem mert csökkenti a stresszt, boldoggá tesz és pihentet - az alacsony vérnyomás, a szívroham egyik legnagyobb ellensége. A rendszeres szex a szervezet védekezőképességét is aktiválja. Az Eastern Psychological Association Convention kutatása során több, az immunműködést segítő antitesteket találtak azoknak a szervezetében, akik hetente egyszer vagy kétszer szexeltek, mint azoknál, akik kevesebbet. A Rutgers Egyetem (New Jersey állambeli New Brunswick város) kutatói azt találták, hogy az orgazmus, de már az izgalmi állapot is csökkenti a fájdalomérzetet a nők esetében. Orgazmus közeli állapotban a nők fájdalomküszöbe 74,6%-kal nőtt

  4. Háziállat
    Csökkenti a korai halál esélyét egy háziállat, elsősorban kutya - egy nemrégiben született tanulmány szerint ráadásul a háziállatokkal rendelkezők 12%-kal nagyobb eséllyel élnek túl egy szívrohamot, mint akiknek se kutyája, se macskája.

  5. VAP teszt
    A szívbetegségek közül - amelyek az Egyesült Államokban a korai halál első számú okának számítanak - a hagyományos koleszterintesztekkel csak minden második mutatható ki, de az olyan modern tesztek, mint a VAP, 90%-os felderítési arányt ígérnek, ezért az elővigyázatosak ilyen módszerrel vizsgáltassák meg magukat, írja a Forbes (megjegyzem, hogy egy VAP-teszt piaci ára Amerikában 100 dollár, kb. 20 000 forint). A VAP teszt egyébként méri a HDL, LDL, a közepes sűrűségű lipoproteint (IDL) vagy a maradék VLDL-t

  6. Gazdagság
    A gazdagabbak jobban élnek, jobb helyen laknak és nagyobb valószínűséggel folytatnak egészségtudatos életmódot, mint a szegények

    "Legyen gazdag" - javasolja a Forbes azoknak, akik tovább szeretnének élni, mint a többiek. Az évi 20 000 dollárnál (négymillió forint) kevesebbet kereső, vagyis szegény amerikaiaknak a 25%-a szenved krónikus betegségben, míg ez az arány csak 6%-os azok között, akik évi 75 000 dollárt (15 millió forint), vagy annál többet keresnek.
    http://index.hu/tudomany/elet0508
    ◄ Bill Gates (51), a világ leggazdagabb embere.

  7. Szervezetünk egészsége
    • A legidősebb holland nő vizsgálata

      A maga idejében a világ legidősebb asszonyának számító holland nőnél, aki 115 éves korában távozott az élők sorából. A kutatók nem találtak lényeges agyi elváltozásokat. A vizsgálat eredményei a Neurobiology of Aging szaklapban jelent meg

      Amikor az asszony 115 éves korában elhunyt, testét, ahogy tervezték, felboncolták. Ebben az időben az illető a világ legidősebb asszonyának számított, ám szervezetében semmi jele nem volt az érelmeszesedésnek. Agyában úgyszintén kevés eltérést találtak, agysejtjeinek száma pedig 60-80 éves egészséges emberekének felelt meg.

      Ami a leglényegesebb, agyában nem találtak az Alzheimer-kórra utaló elváltozásokat. Gyakorlatilag nem találtak fehérjezárványokat, úgynevezett amiloid-plakkokat (a béta-amiloid fehérje sejten kívüli összecsapódásait), amelyek a szellemi leépüléssel, a személyiség fokozatos elvesztésével járó Alzheimer-kórra jellemzők. MTI http://www.origo.hu/tudomany/20080618-a-vilag-legidosebb

    • Érelmeszesedés
      Egy tíz éven át tartó, 5 kontinens 18 országának részvételével zajló hatalmas kutatás eredményeként megállapították, hogy az érelmeszesedés kialakulásának első fázisa, az erek falában kialakuló zsíros csíkok jelenléte már 5 éves korra kimutatható, függetlenül az adott ország klímájától, az ott általános táplálkozási szokásoktól, életmódtól.

    • Alma típusú hízás
      A hasra terjedő “alma" típus az, amely a szövődményekre hajlamosít. A “körte" típusú elhízás legfeljebb visszérbetegséget okoz. A derék körfogat önmagában is utal a veszélyre: a férfiaknál 94, míg a nőknél 80 cm felett kezdődik a szívbetegség rizikója, a fokozott kockázat a férfiak esetében 102, a nőknél 88 cm-es derékbőség felett jelentkezik

    • Magas vérnyomás
      A 60 év feletti férfiak 40 – 50%, míg a nők 60 – 70%-a hipertóniás.
      Agyér betegségek Országos Központjában évente átlagosan 40 ezer stroke-eseményt regisztrálnak, amelyeknek durván 1/3-a halálos kimenetelű, másik egyharmada pedig maradandó károsodást okoz.
      Amíg Nyugat-Európában átlagosan 1,5 kockázati tényezőt találnak egy betegnél, addig a hazai páciensekre jellemző a legalább 3-6 veszélyforrás együttes jelenléte.
      Magyarországon 28 ezer/év a szívizominfarktusos betegek száma, akiknek a fele nem éli túl a katasztrófa utáni első évet. A WHO Egészségügyi Világszervezet összehasonlító, az infarktusos halálozást mutató statisztikájában a legrosszabb helyen vagyis az elsők között vagyunk.



  8. Ionizált lúgos víz hatása
    Magyarországon az ionizált lúgos vízről még a szakemberek is keveset tudnak. De ezt az eljárást már 50 éve kutatják Japánban, illetve a volt Szovjetunióban
    Ha az emberi test elsavasodik, élettanilag egy savas közegben tartott vaslemezhez kezd hasonlítani – azaz berozsdásodik. Ez számos egészségügyi probléma és súlyos betegség (pl. rákos daganatok, candida, allergia, elhízás) elsődleges táptalaja lehet. A lúgos, antioxidáns hatású víz segítségével helyre hozhatjuk szervezetünk sav-bázis egyensúlyát. Az ionizált lúgos víz előnyeit összegyűjtöttem, és pontokba foglaltam 7 legfontosabb tulajdonságát.
    Az ionizált lúgos víz hatása a szervezet működésére
    • lassítja az öregedési folyamatot
    • antioxidáns
    • semlegesíti a szabad gyököket
    • oxigénnel látja el a szervezetet
    • fájdalomcsökkentő
    • stressz oldó
    • élénkíti az immunrendszert
    • közömbösíti a felhalmozódott savas bomlástermékeket
    • hozzájárul a méhnyálkahártya tisztán tartásához
      (Forrás: Harald W. Tietze: Fiatalodj, ne öregedj! 2001)
    • Az ionizált víz oxigéntartalma magasabb, mint a csapvízé
    • Hidratáló képessége hatszor nagyobb a csapvízénél
      A csapvízben 12-18 vízmolekula alkot egy molekula csoportot, ez pedig túl nagy ahhoz, hogy egy sejt közvetlenül felvehesse. Ionizáció során azonban a víz szerkezete újrastrukturálódik, így az ionizált lúgos vízben mindössze 4-6 vízmolekula alkot egy molekula csoportot (klasztert).
    • Szervezetünk igényeihez igazodik, azaz lúgosít
      emberi fogyasztásra a 8,5-9,5 pH értékű (tehát lúgos kémhatású) víz a legjobb
    • Az ionizált víz tiszta, nem kívánatos összetevőktől mentes
      Könnyen felvehető formában tartalmaz hasznos ásványi anyagokat
      Ionizáció során a vízben található hasznos ásványi anyagok megmaradnak olyan formában kerülnek szervezetünkbe, ahogyan nagyobb arányban és könnyebben képesek hasznosulni.
    • Az ionizált lúgos víz valóban friss.
      Ha az ionizált lúgos vizet nem fogyasztjuk el frissen, akkor antioxidáns hatása, oxigéntartalma és lúgossága is csökkeni kezd. Minél tovább áll a víz, annál kevesebb hasznos tulajdonsága marad meg.
      http://www.vitalland.hu/ionizalt-lugos-viz
      http://bolthely.hu/egeszsegmegorzes/id/00015_Lugos_viz_9_3_PH_2_liter
      http://bolthely.hu/egeszsegmegorzes/oldal/egyeni&id=4dc5ce58b5e17_A_hosszu_elet_titka http://www.furediion.hu/
      http://www.lugosvizinfo.hu/a-lugos-vizrol/tudnivalok-az-ionizalt-lugos-vizrol/ionizalt-lugos-viz-hatasa


  9. Az alvás hatása
    A Forbes listájának első pontja szerint a hosszú élethez fontos az alvásban mutatott mértékletesség. Egy 2002-es tanulmány szerint azok, akik naponta 8 óránál többet alszanak, az átlagosnál jóval nagyobb valószínűséggel halnak meg. A napi hat-hétórányi alvás ideális, viszont aki négy óránál kevesebbet alszik, ugyanolyan veszélyeztetett,

    A University of California, San Diego pszichiáterei arra a következtetésre jutottak, hogy a legtovább élő emberek mindössze hét órát alszanak éjszakánként
    A túlzásba vitt alvás akár 15%-kal is megnövelheti a korai halál kockázatát - mutatott rá egy nemrégiben végzett elemzés, amelyet az American Cancer Association (Amerikai Rák Társaság) egymillió ember adatai alapján végzett. Az adatok a kétség árnyékát vetítik a napi nyolc óra alvás előnyeire
    Sleep című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban a Nyugat-Virginiai Egyetem kutatói írták, a napközbeni szundikálással együtt napi 5 óránál kevesebb alvás több mint 2x-esére növeli annak valószínűségét, hogy valakinél anginát, koronáriás szívbetegségeket, szívrohamot vagy szélütést diagnosztizáljanak

  10. Házastársak hosszabb élet kilátásúak
    • csak a hölgyeknek kedvez az, ha házastársukkal nagyjából egyidősek. A férfiak közül azok élnek a legtovább, akik jóval fiatalabb nőt vesznek feleségül. A férfiak egészségére nagyon kedvező hatással van, ha 15-17 évvel fiatalabb a feleség. Egy másik tanulmány szerint a korkülönbség elvileg növeli a válás kockázatát.

    Lássunk néhány példát: Δ=25 Michael Douglas - Catherine Zeta-Jones

    Δ=21 Warren Beatty - Annette Bening Δ=22 Harrison Ford - Calista Flockhart

    amerikai színész, rendező,
    producer, forgatókönyvíró.
    Δ=16 Tom Cruise - Katie Holmes Δ=27 Rod Stewart - Penny Lancaster
    http://velvet.hu/blogok/randi/2009/10/21/a_hosszu_elet_titka_hazassag_okos_fiatalabb_novel/

A kávé fogyasztás hatása
Két kutatás:

  • A „Nurses Health Study” elnevezésű programban összesen 85 ezer nő vett részt 1980 és 2004 között,

  • a „Health Professionals Follow-up Study” elkészítésében 42 ezer amerikai férfi vállalt szerepet az 1986 és 2004 között eltelt időszakban.
    A két kutatás során a résztvevőknek rendszeresen be kellett számolniuk egészségi állapotukról és közérzetükről, valamint a kávéfogyasztási szokások és esetleges szenvedélyek meglétéről.

    • Azoknak a nőknek, akik naponta 2-3 csésze kávét fogyasztottak, 25%-kal kisebb esélyük volt a kutatás 24 éve alatt (1981-2004) szív- és keringési betegségben megbetegedni, mint akik csak kis mennyiségben, vagy egyáltalán nem fogyasztottak kávét.

    • más betegségek kialakulása és az azokban való elhalálozás 18%-kal kisebb esélyű volt a kávézó nőknek. A jótékony hatás abban az esetben is érvényesült, ha a kutatók a túlsúlyosság és a dohányzás tényezőjét is figyelembe vették.

    • A férfiak esetében nem bizonyosodott be hasonlóan kedvező hatás, de a kávéfogyasztás nem is árt a férfiaknak. A kutatók ugyanakkor óva intenek attól, hogy a hír hallatán mindenki mértéktelenül döntse magába az erősebb-gyengébb koffeinbombákat, mivel a kávé egészségre való összes hatása még nem felderített.
      http://www.gondtalanfogamzasgatlas.hu/egeszseg/14/A_kavezas_noveli_az_elettartamot

    • A hasnyálmirigyrákot hozták összefüggésbe a kávéfogyasztással. 1995-1999 között egy több nemzetre kiterjedő kutatás zajlott A betegek mintegy 43%-ánál találtak közvetlen kapcsolatot.

    • Akik rendszeresen isznak kávét, sajnos számolhatnak a szívkoszorúerük megbetegedésével, de ezen kívül a gyomornak sem a legjobb barátja. Emeli a savszintet, többek között éppen ezért kerülendő azoknak, akiknek gyomor- vagy nyombélfekélyük van.

    • 530.469 nőt és 244.483 férfit vontak be vizsgálatba és 7-20 éven keresztül követték nyomon az életüket, emellett monitorozták életvitelüket. Akik rendszeresen, de kisebb mennyiségben fogyasztottak szűrt kávét, lényegesen kisebb volt a veserák kialakulásának rizikója.

Az öregedés okai
Sztochasztikus elmélet
Ennek az elméletnek az alapfeltétele szerint azért öregszünk, mert a testünkre ható külső és belső források halmozottan károsítják a szervezetünket. Mivel ezeket a károkat nem lehet megjavítani, az idő múltával a testünk egyszerűen elkopik.

Az egyik sztochasztikus elmélet a szabad gyökök szerepét tartja fontosnak. A szabad gyökök instabilak, mivel sok bennük az elektron. A modern tudományok által támogatott elmélet szerint ezek a gyökök a különféle anyagcserék miatt folyamatosan képződnek a testünkben. Amint a szervezetünkbe jutnak, ezek a gyökök erőszakosan reagálnak más sejtmolekulákkal szemben, és ebben a folyamatban a sejtek megsérülnek. Továbbá, ezek a gyökök hatással vannak a sejtek ellátására és szerkezetére. Ez a kár a DNS-t is érinti, onnan pedig már nincs visszaút. Ezek a károk idővel csak nőnek és megváltoztatják a testünket, amit mi öregedésként fogunk fel.

A baltimore-i Johns Hopkins Egyetem kutatói felfedeztek egy olyan gént, amely jelzést adhat arról, hogy hordozója milyen hosszú élettartamra számíthat. A Johns Hopkins kutatói három különböző népcsoporthoz tartozó egyéneket vizsgálva, mindhárom esetben egybehangzóan azt állapították meg, hogy azok az emberek, akik a gén mutáns változatából két példányt hordoznak, 65 esztendőnél rövidebb életútra számíthatnak

Programozás elmélet
Itt az öregedés hátterében a genetikus programozás áll. Az ebbe a kategóriába tartozó elméleti szakemberek szerint minden egyes ember egy genetikus programozásba tartozik, és beépített biológiai órával rendelkezik. Tehát a biológiai óra szabályozza az öregedés folyamatát.
A legutóbbi kutatások szerint ez az óra a DNS láncon található, ami magába foglalja a kromoszómáink végét, vagyis a telomérát. Minden alkalommal, amikor egy sejt osztódik, a teloméra természetes módon rövidebb lesz. Ha a teloméra rövidülésének folyamata eléri a kritikus pontot a sejtosztódás megáll, és akkor megjelennek az öregedés jelei.
Ezt az elméletet az a tény is alátámasztja, hogy minden fajnak megvan a maga élettartama. Ez azt jelenti, hogy egy fajnak a DNS-e úgy van beprogramozva, hogy egy bizonyos évszám után lejár.
Jelenleg, a tudósok úgy vélik, hogy az öregedést a környezeti és a genetikus tényezők összetett kölcsönös hatása okozza. Ami ezt a két elméletet illeti, nem áll rendelkezésünkre elég bizonyíték, hogy megállapíthassuk melyik a pontosabb.

Szellemi képesség hanyatlása az öregedéssel

  • Legnagyobb teljesítmény 22 éves korban van
  • 27 évesen jelentkezik az első határozott teljesítményromlás az érvelést, a gondolkodás sebességét és a térbeli vizualizációt mérő tesztekben.
  • 37 éves kortól kezd hanyatlani az emlékezőképesség
  • 42 éves kor fölött már gyengébb eredményeket mértek

A Neurobiology of Ageing című szakfolyóiratban közzétett tanulmány azonban azt is megállapítja, hogy a felhalmozódó tudáson alapuló képességek 60 éves korig javultak. - (szókincs, általános informáltság)
A kutatás vezetője úgy véli, eredményeik alapján jóval korábbi életkorban kellene megkezdeni az öregedéssel járó szellemi leépülés megelőzését célzó terápiákat.
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/3679/az-oregedes-27-evesen-kezdodik

Növekedési hormon az öregedés gátlására
A felnőttkor küszöbén az agyalapi mirigy fokozatosan egyre kevesebb növekedési hormont kezd termelni. Az öregedési folyamatokat beindító lassú hanyatlás a mesterségesen előállított növekedési hormonok alternatívájára irányította a figyelmet, noha eddig még nem bizonyított, hogy a növekedési hormonok az egészséges emberi szervezet megifjodását és vitalitását eredményezték volna.
A szintetikus növekedési hormonok injekció formájában kerülnek beadásra. A növekedési hormonok valós hiányával küzdő felnőtt szervezet ténylegesen kezelhető mesterséges, injektált hormonnal, de nem az öregedés megelőzésére. A hormon alkalmazása növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát
http://www.webbeteg.hu/cikkek/endokrin/3938/lassithato-e-az-oregedes-novekedesi-hormonokkal

Stressz hatása az öregedésre
Összefüggést találtak amerikai kutatók a fóbiás szorongás és a kromoszómák végeit lezáró telomerek rövidülése között, ami gyorsabb biológiai öregedést jelenthet
A különbség a fóbiás és nem fóbiás nők telomer hossza között akkorának mutatkozott, mintha hat év korkülönbség volna köztük.
A különbségek akkor is megmaradtak, miután a kutatók figyelembe vettek más életmódi tényezőket is, amelyek szintén hatással vannak a telomerek hosszára, így a dohányzást, a testsúlyt és a fizikai aktivitás szintjét.
Lehetséges, hogy a rövidebb telomerrel bíró emberek általánosságban esendőbbek a stresszel szemben. ( LiveScience). l.
A Hamburgi Egyetem kutatóinak eredményei szerint a rendszeres és kitartó edzés aktiválja a telomeráz enzimet, amely megállítja a teloméra rövidülését
Forrás Robert A. Weinberg: Ha egy sejt megkergül – Hogyan alakul ki a rák; Vince Kiadó, 1999
A hosszú élet titka: Nobel-díjjal jutalmazták (2011-09-22)

Spermidin gátolja az öregedést
Grazi kutatók kiderítették, hogy a spermidin a károsodott sejteket is segít megjavítani, ezzel pedig megfékezi az öregedés folyamatát.
A spermidin nevű anyag, elsősorban a férfiak ondófolyadékában fordul elő, fontos szerepet tölt be a sejtnövekedésben.
A spermidin mint természetes anyag a test minden sejtjében megtalálható különböző mértékben, mennyisége azonban a kor előrehaladtával folyamatosan csökken
Az anyag behatol a sejtmagba, és fiatalossá programozza. Az eredményeket a Nature Cell Biology szaklapban adták közre a Focus című német lap internetes kiadása (www.focus.de) szerint. A spermidin a grépfrútban, a búzacsírában és a szójababban is előfordul.
http://antiaging.tlap.hu/az-oregedes-okai/

 

Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Figyelem: A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ha egészségügyi problémája van, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.