www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja


Antioxidánsok

Egészségünk ártalmai

A Kender egészségre gyakorolt hatásai Válasz 64
A sztrók kialakulása gátlásának gyógyszeres és alternatív lehetőségei
Agyunk és memóriánk védelmére
Alkálisó kúra és egyéb lehetőségek a rák megfékezésére - Válasz 82
Alkálisó kúra. Tömjén kivonat hatása. Alkálisó + tömjén kivonat + MSM krém. Tüdő CTA lelet magyarázata. B-17 vitamin (Laetril) injekcióban - Válasz 94
Álmatlanság, horkolás, légzéskimaradás
Amit a hallás csökkenéséről tudni érdemes. Fülzúgás és kezelése
Arginin. MSM krém, DMSO. Kurkumin. Reflux, TIF műtét. Ér tisztítás. Válasz 93
Áttétes csontrák - Válasz 30
B-17 (Laetril/Amegdalina) kutatási története * Hidrogén tartalmú víz otthoni előállítása Hidrogén tabletta. Válasz 96
Béta-glukán gyerekeknek * Fülzúgás noiser kezelése * A normális vércukorszint * Epekő zúzás helyett laparoszkóp műtét * Alkálisó és tömjén kúra. Válasz 92
Bor, tüdő, vese, kullancs - Válasz 19
Bronchitisz, légszomj, tüdőtágulás, és ahonnan nincs vissza út:OCPD
Csontrák
Csontritkulás. Megelőzés, Kezelés, Gyógyítás - Válasz 39
Demencia, Alzheimer-kór
Demencia, Alzheimer-kór (T)
Derékfájás - Válasz 5
Ekcéma és nehezen viselhető hatásának enyhítése. Válasz 60
Előzzük meg a fogromlást, ha kell kezeltessük, de ne gyomláltassuk ki fogainkat a szánkból
Emlő rák - Válasz 4
Emlő rák - Válasz 6
Emlőrák. Merevedési zavar. Válasz 49
Endometriozis
Epekő oldása, zúzása
Epekövesség szelíd és műtéti...
Étel allergia, gyerekeknél. Lencse
Érelmeszesedés megállítása, csökkentése - Válasz 81
Érrendszer védő és tisztító, érelmeszesedést lassító, véroxigén szintet növelő, izomfájdalmat és gyulladást csökkentő lehetőségek - Válasz 88
Esszenciális tremor (ET) és kezelése
Fájdalmak elleni és betegség gátló...
Fejfájás fajtái, oka és kezelése - Válasz 36
Fogaink elvesztése és esztétikus...
Fogfehérítés
Fülzúgás vizsgálata, kezelése - Válasz 58
Fülzúgás vizsgálata, műszeres és alternatív kezelése
Gerincbetegségek és Fibromyalgia okozta fájdalmak kezelése. NADH (Q1 vitamin) nem csak Parkinson betegségre. Vérképző szervek daganatos betegségének (myeloma) kezelése - Válasz 90
Görbe pénisz konzervatív kezelése - Válasz 76
Gyerek reflux, mell ödéma, gallmet
Gyerek leukémia (ALL) gyógyszeres és komplementer medicina kezelése - Válasz 59
Gyomorhurut és szelíd kezelése
Hajhullás oka és kezelése. Válasz 61
Halláscsökkenés leggyakoribb okai Hallás vizsgálatok.
Halláscsökkenés oka. Kezelési módjai. Korszerű hallókészülékek 2
Hepatitisz-B
Hólyagrák orvosi és alternatív kezelhetősége - Válasz 83
Homocisztein
Hölgyek réme és félelme: Amit a Csontritkulásról tudni kell
Inzulin, epekő - Válasz 20
Irritábilis bélszindróma (IBS) - Válasz 25
Kalapácsujj otthoni kezelése. Súlyos esetben műtétje - Válasz 75
Koleszterin és hatása a szervezetre
Koleszterin és vérzsír ellen: Sztatin, Lizin, Prolin C-vitamin - Válasz 48
Korszerű fájdalom mentes fogíny kezelés, csiszolás nélküli és beültetett fogpótlás
Korszerű, új csípőműtét a hazai kórházakban. Válasz 54
Kullancs elleni védőoltás
Kullancs elleni védőoltás (T)
Leukémia - Válasz 3
Lábfej gyógyászat: Bütyök, kalapácsujj. Otthoni kezelés
Lúgosítás
Magas vérnyomás kezelése - Válasz 42
Mágneses teret produkáló készülékek és hatásuk
Makula degeneráció a veszélyes látásromlást okozó szembetegség
Mellrákból meggyógyult hírességek
Memória javítása - Válasz 31
Metabolikus szindróma. Diabéteszes Neuropátia
Minden ami fogászat 1
Minden ami fogászat 2
Nitrogénoxid fontossága - Válasz 28
Nyaki ér (Carotis) elzáródása. Vizsgálatai. Komoly veszélyek csökkentése. Válasz 73
Nyugtató szedése. Vérnyomás problémák. Válasz 62
Olvasóim kérdéseire adott egészségi gyakorlati tanácsok tanulságokkal
Osteoren. Alulműködő pajzsmirigy és kezelése. Vérnyomás. Válasz 52
Ödéma kivizsgálása. Szívpanaszok orvosi vizsgálata. Válasz 53
Pajzsmirigy és jód - Válasz 24
Pajzsmirigy hormonok és vizsgálatuk. Alul működése okozta betegségek. Gyógyszeres és alternatív kezelése.
Parkinson kór tünetei, orvosi, gyógyszeres és alternatív (NADH, kannabisz) kezelése
Petefészek. Tumormarker vizsgálat megbízhatósága - Válasz 33
Pikkelysömör - Válasz 2
Pikkelysömör hatékony és sokféle kezelése - Válasz 40
Porckopás (artrózis) és kezelése
„Potencia zavaraimat vérnyomás csökkentők vagy más tényezők okozhatják?” Válasz 66
Prosztata, Reflux (TIF műtét), B-17, Pajzsmirigy kezelés. Válasz 77
Rák és kezelése 1
Rák és kezelése 2
Rák és kezelése 3
Rák és kezelése 4
Rák és kezelése 5
Rák és kezelése 6
Rák és kezelése 7
Rákkezelés - Válasz 1
Reflux
Reflux 2
Reflux 3 Válasz 32
Reflux oka, gyógyszeres és alternativ kezelése. Laparoszkópos és TIF műtéti eljárás. Válasz 55
Reflux gyermekkorban. Máj és epehólyag tisztítás. - Válasz 23
Reflux okai - Válasz 17
Refluxra szedett protonpumpa gátlók (PPI) kedvezőtlen hatásai - Válasz 80
Reumatoid artritisz (RA) - Válasz 27
Reumás ízületi gyulladás - Válasz 11
Rheuma megbetegedés és kezelési lehetőségeik
Sok vagy kevés gyomorsav okoz refluxot? Válasz 43
Szédülés és okai. Gyógyszeres és szelíd kezelése - Válasz 45
Szív, érrendszer, vércukor, memória, Rhodiola – Szédülés és kezelése Válasz 63.
Szívelégtelenség. Szívritmus és...
Szürke hályog. Látásjavítási eljárások
Szűk körű beteg tájékoztatás és/vagy a laikus beteg egyéni ismeretszerzéseiből adódó félreértések Válasz 67
Túlsúly és elhízás 1
Túlsúly és elhízás 2
Tüdőfibrózis sokunkat veszélyeztet. Válasz 78
Tüdővizenyő (ödéma), Arginin és diabétesz, vérnyomás csökkentők+Arginin együtt? Schisandra-wei-kivonat májvédő hatása, Fokhagyma kivonat az erekért, Koleszterin szabályozásra lecitin, Neprinol enzim - Válasz 87
Vastagbél vizsgálatok
Vér vas tartalma - Válasz 18
Vércukor csökkentés - Válasz 15
Vércukor, inzulin vizsgálatok - 13
Vércukor vizsgálatok (T)
Vércukorszint szelíd fékezése
Vércukorszint szelíd fékezése (T)
Vérnyomás és a pulzusszám kapcsolata - Válasz 44
Vérnyomás gyógyszeres kezelése...
Vérnyomás gyógyszer nélküli karbantartása. - Válasz 26
Vérnyomás helyes mérése, értékelése, stabilizálása TÜSI készülékkel otthon. Válasz 74
Vérnyomás vs vércukor - Válasz 16.
Vérnyomáscsökkentő mellett szedhető a Rhodiola rosea - Válasz 86
Vicalin tabletta, MSM por/krém - Válasz 50.

Életmód

Étrend kiegészítők

A fokhagyma hatásai
A grapefruit interakciója a vérnyomás csökkentő gyógyszerekkel - Válasz 85
A gyógyító Béta-glükán
A sokcélú, jó felszívódású Kurkuminok. Válasz 69
A tiltott B-17 és a sokoldalú Rhodiola rosea. Válasz 57
A tömjén az egészségben, a lelki/testi betegségben segítőnk és jó barátunk - Válasz 84
A tömjén komplementer medicinaként nem átverés. Válasz 51
Acetil-L-Karnitin
Amire mindenkinek nagy szüksége van: nitrogén-monoxid NO, nemcsak a testépítőknek Válasz 41
Arginin
Arginin - Válasz 22.
Arginin, Neprinol és Serrétia enzimek tüdő fibrózisra is, E-vitamin gamma, Oxigén csepp, Béltisztítás otthon, Emésztést elősegítő enzimes kezelés, Vérzsír csökkentés, Válasz 89.
Asztaxantin a természetes gyógyító a legtöbb betegségre
Az gyógyhatású elfelejtett Vörös és Tafedim tea
B17 „vitamin” - Válasz 12.
Béta-glükán gyerekeknek
Céklalé és hatása - Válasz 34
Cink és Szelén étrend kiegészítő felszívódása - Válasz 72
Emlőrák, Tumormarker, Béta-glukán, Gyerek IQ. Mikroalga, Visszér kezelés - Válasz 35
Enzim terápia az egészség megtartása/javítása érdekében
Epesavak és Gallmet
Étrendkiegészítők fontossága 1. (T)
Étrend kiegészítőkről...
Fahéj. Nem mindegy, hogy Cassia vagy Ceyloni
Fahéj és Aspirin
Fitoszterolok és hatásuk
Folyékony, stabilizált oxigén cseppek otthoni használatra az egészségünk szolgálatában - Válasz 79
Hal olajok jód tartalma Válasz 68
Homeopatia és Biorezonancia körüli kétségek - Válasz 56.
Kolin, szerotonin az agyműködés és a memória segítője
Kolin az agyműködés és memória segítője (T)
Kurkuma vagy kurkumin - Válasz 10
Matuzalem és Gabolexin - Válasz 8
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed 1
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 2
Mit érdemes tudni annak, aki étrend kiegészítőt szed, forgalmaz 3
Étrend kiegészítők vásárlási szempontjai
Molekuláris hidrogén egészségi hatása
MSM krém minősége
Multi ásványi és vitamin anyagok megbízható világ cégek gyártásában/forgalmazásában
Nagyon érdemes kurkumint szedni, de nem mindegy milyet. Válasz 46
Probiotikumok a nőgyógyászati egészség megtartása, helyreállítása érdekében
Rákellenes étrend kiegészítők
Resveratrol
Resveratrol (T)
Resveratrol - Válasz 9
Rhodiola rosea
Rhodiola segít hosszabb ideig és egézségesebben élni. Válasz 65
Serrapeptase enzim hatása, szedése. Otthoni oxigén kezelés eszközei és oxigén cseppek. Válasz 91
Szíverősítés - Válasz 7
Szoptatós és várandós anyuka vitamin szükségletének ellátása
U-vitamin és hatása - Válasz 29
Vashiány és pótlása
Vérnyomás csökkentésének kezelése

Lelki/szellemi működés, egészség

A HIT csodával határos gyógyító ereje
A kvantum világról 1. rész
A történelmi karácsony felidézése
Az Európai nemzetállamokba bevándorlók integrációjának komoly nehézségei. A bevándorlással kapcsolatos társadalmi, gazdasági, kulturális problémák
Advent a karácsonyra felkészülés ünnepe
Ádvent története, ünnepi szokások az európai országokban. 2017. évi ádventi programok
Ahogy a tudósok a világot és benne az embert látják
Alternatív medicína 1
Alternatív medicína 2
Amiről nem beszélünk 1
Amiről nem beszélünk 2
Az élet értelme és célja
Biológiai létünk működése...
Élettelennek hitt élő Univerzum
Életünk jelene és jövője a fizikai...
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 1. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 2. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 3. rész
Érzelem, mint az életminőségünk meghatározója 4. rész
Fülzúgás és gátlása
Gyógyulás a gondolataink...
Halálközeli élmények
Hogyan mondjam el neked hogy…… a Világegyetem kvantumfizikai leírása, működése. „Ami fenn az lenn” – egység az Univerzumban
Ima hatása az egészségre
IQ növelési lehetőségek
IQ növelési lehetőségek (T)
Iskolakorúak beilleszkedési zavarai, kirekesztése, zaklatása, szorongása, depressziója - Válasz 47
Karácsony 2017. Ünnepi emlékezés Jézus születésére
Karácsony igazi arca 1
Karácsony igazi arca 2
Kik és hogyan ünneplik a karácsonyt
Kutatás az élet keletkezéséről (T)
Lelki egészség. A szerelem anatómiája. Válasz 95
Lelki egészség. Szerelem mai szemmel. A Lelki társ. Válasz 97
Lelki egészségünk 1.rész
Lelki egészségünk 1 (T)
Lelki egészségünk 2.rész
Lelki egészségünk 3.rész
Lelki egészségünk 4.rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 1. rész
Lelki egészségünk. Narcisztikus, (önimádó) magatartás káros hatása a családi és társadalmi kapcsolatokra 2. rész
Lelki egészségünk. Párkapcsolati problémák. Nárcizmus. 1. rész
Lelki egészségünk. Szempontok a párválasztáshoz 2. rész
Lelkünk, tudatunk amiről keveset...
Materialista tanok hanyatlása
Materialista tanok hanyatlása 2
Materialista tanok hanyatlása 3
Meditáció lelki/testi vonatkozásai
Meditáció lelki/testi vonatkozásai (T)
Miért kétséges az európai nemzetállamokba bevándorlók integrációja/asszimilálódása?
Migráció egészségügyi hatásai az Európai országokban
Ó- és Újszövetség a gyógyító hitről
Önmegvalósítás
Önmegvalósítás - Válasz 14
Önmegvalósítás a munkahelyen
Szent Miklós püspökre (Mikulásra) emlékezve szülőknek, nagyszülőknek, gyermekeknek
Tudományos hipotéziseken alapuló új Világszemlélet
Tudósok magyarázatai az életről. A hiten alapuló evolúció.
Újévi üdvözlet
Világegyetem és az élet keletkezése
Világnézetről mindenkinek

Növények, gyümölcsök, magok

Nyomelemek

Táplálkozás

Vitaminok

2011. I. félév

2011. II. félév

2012. I. félév

2013-2018


Hírlevél archívum
Koleszterin és hatása a szervezetre
Összeállította: Zsoldos Bence
2012.11.21.

Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek

T U D Á S T Á R

Koleszterin

„Amikor a világon szinte mindenki azt hiszi, hogy a Föld lapos, nehéz előállni azzal , hogy gömbölyű és ráadásul forog”

Ornish diéta
Kutatásaival dr. Dean Ornish amerikai orvosprofesszor több mint 30 évvel ezelőtt elsőként igazolta tudományosan, hogy gyógyszerek és műtét alkalmazása nélkül, pusztán átfogó életmód-változtatással akár a súlyos koszorúér-megbetegedés is visszafordítható. A dr. Ornish által kidolgozott "Spectrum" életmódváltó programot a közelmúltban a Medicare – az amerikai kormány által finanszírozott egészségbiztosítási rendszer – beemelte a támogatott ellátások sorába. Korábban a Medicare ilyen jellegű programokhoz nem nyújtott támogatást

Világtendencia az isémiás szívbetegség (ISZB) rohamos előretörése, elterjedése. A betegséget a szívet tápláló koszorúerek (artériák) szűkülete, elzáródása okozza. Ennek oka lehet érelmeszesedés (ateroszklerotikus plakkok) és/vagy trombusképződés vagy a koszorúartériák falának összehúzódása. Az érszűkület vagy elzáródás következtében nagymértékben csökken a szívizomzat vérkeringése, romlik a szívműködés; ez vezet a tünetek megjelenéséhez
Ornish szerint a sönttel tulajdonképpen csak kikerüljük az alapproblémákat, valódi megoldást a műtét nem jelent. (Bár a koszorúér tágítás /angioplasztika/ jóval kíméletesebb eljárás, de sokkal gyorsabb a koszorúér szűkület kiújulása /5 hónap után: 30 %/.)
A program neve ezért: „A szívetek kinyitása” (Opening your hearts) vagy másképpen: „Nyissuk ki a szíveket!”

A diétás táplálkozásról
Lényege: Speciális, zsírokban szegény, összetett szénhidrátokban gazdag diéta. A koszorúérbetegeknél egy szigorú ovo-lakto-vegetáriánus étrendről van szó, míg elsődleges megelőzésben ennek kevésbé szigorú formáját alkalmazzák.
A gyógy diéta a következőkből áll:

  • teljes értékű gabonatermékek, magok (kis telített zsírsavtartalommal)
  • zöldségek (szója kiemelten), gyümölcsök
  • tojásfehérje, zsírmentes tej vagy joghurt
  • kevés só, cukor, minimális étolaj
  • gyümölcslevek, ásványvizek, gyógyteák, zöldséglevek (minimális alkohol megengedett)

Csak akkor várható az érelmeszesedéssel kapcsolatos koszorúér szűkületek csökkenése, a szív vérátáramlásának fokozódása, ha a lipid bevitel jóval alacsonyabb az össz energia bevitel
30%-nál. Természetesen lényeges követelmény, hogy a bevitt 10 % zsír tartalmazza az esszenciális, telítetlen zsírsavakat (különösen a legfontosabb ω-3 zsírsavat, a linolénsavat és annak trombusképződést gátló származékát, az eikozapentaénsavat, az EPA-t). Ügyelni kell arra, hogy minimális legyen a koleszterin bevitel (5 mg/nap). Ez a meglepően alacsony koleszterin bevitel fedezi a szervezet igényeit, hiszen szükség esetén intenzívebb lesz a szintézis a májban is (a szteroid hormonokat termelő endokrin szerveken kívül).

Az étrend jellemzője az is, hogy a szénhidrátok aránya jóval magasabb, mint a szokásos étrendben (70-75 %), de ez itt nagyrészt összetett szénhidrátot jelent (pl. keményítőt).
összehasonlítani ezt az étrendet a szokásos „nyugati” étrenddel a fő tápanyagok és a rostok szempontjából; az első három tápanyag esetében szembeötlőek a különbségek:

  „nyugati” átlagos magyar étrend Ornish-diéta
zsír 35-45 %! 10 %!
koleszterin 400-500 mg/nap! 5 mg/nap!
szénhidrát 25-35 % (cukor!) 70-75 % (összetett!)
fehérje 25 % 15-20 %
rost 15 g/nap 30 g/nap

Összehasonlítva a két csoportban a koszorúér szűkület mértékét, szignifikáns különbségeket találunk az első és különösen az 5. év adatai között. A feltűnő az, hogy míg a programban résztvevő betegeknél lassú, fokozatos javulás figyelhető meg, addig a kontroll csoport esetében (az alkalmazott szokásos módszerek ellenére) az évek során nőtt a szűkület foka.

A koszorúartériák szűkületének mértéke (átmérőváltozás)
  a kontroll csoportban (15 fő) a programban részt vevő csoportban (20 fő)
kezdetben 42,50 % 38,92 %
1. évben 44,78 % (+ 2,28 %) 37,17 % (- 1,75 %)
5. évben 54,27 % (+ 11, 77 %) 35,85 % (- 3, 07 %))

Az életmódváltás hatására: pl.: szignifikánsan csökkent a koleszterinszint és a koleszterint a sejtekhez szállító („rossz”) LDL lipoprotein szintje a vérben; mindkettő fontos rizikótényező. A kontroll csoport nem mutatott változást. Bár a védő hatású HDL lipoprotein vérszintje kissé csökkent, a trigliceridszint pedig emelkedett a programban részt vevő csoportban, ez nem jelentett fokozott veszélyt számukra, egyáltalán nem rontotta állapotukat (lásd pl. a szíveseményeket).

Lipidtükör változása (1 év után)
  a kontroll csoportban (15 fő) a programban részt vevő csoportban (20 fő)
koleszterin 6,42→6,33 5,83→4,22
LDL 4,30→4,25 3,72→2,24
HDL 1,36→1,34 1,04→0,94
triglicerid 5,78→4,30 5,90→6,69

Bár a védő hatású HDL lipoprotein vérszintje kissé csökkent, a trigliceridszint pedig emelkedett a programban részt vevő csoportban, ez nem jelentett fokozott veszélyt számukra, egyáltalán nem rontotta állapotukat (lásd pl. a szíveseményeket).
Jelenleg Magyarországon hiányzik még egy intézményes, szakmai háttér és a támogatottság egy ilyen életmódprogram megvalósításához.
Dr. Keresztes Margit a Szegedi Tudományegyetem, Általános Orvostudományi Kar, Biokémiai Intézetének munkatársának 2002-ben megjelent „Az egészség fenntarthatósága szív-érrendszeri betegségekben” című szakkönyvének egyik fejezete.
http://www.ornish.hu/keresztes_ornish_programrol.html




A diéták hasznossága. A nemzetközi szakértői bizottság sorrendi minősítése

1. Ornish-diéta (lásd fent) Sorrendben ezt jelölte a bizottság a legjobb első helyre

2. TLC diéta
A TLC a Therapeutic Lifestyle Changes rövidítése, magyarul Terápiás Életmód-változtatásoknak nevezhetnénk. A diéta segít kontrollálni azokat a kockázati tényezőket, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek melegágyát képezik, állítják a szakemberek, akik felülbírálták a kutatást. A diéta követésével különösképpen a koleszterinszint csökkentése és a vérnyomás karbantartása válhat elérhetővé. A zsírszegény szívbarát diéta azt ígéri ugyanis, hogy hat hét alatt 8-10%-kal csökkenthet az LDL-koleszterinszint.

4. Mediterrán diéta
Számos kutatás értékelte a mediterrán diéta hatékonyságát a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére azáltal, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavakra, a halakból származó fehérjékre koncentrál és csak kis mennyiségű vörös húst engedélyez. A mediterrán népek étrendjével a javasolt diéta nem azonos, de az alapelveket érdemes tanulmányozni, és a jó részeket átvenni (például a sok zöldség, gyümölcs fogyasztását), a vörösbor ivást pedig csak mértékkel követni. A rendszeres sport és a kellő mennyiségű pihenés is része kell, hogy legyen az életnek.

10. Öko-Atkins-diéta (az értékelés szerint a sorrendben ez a 10. minősítési helyen van)

A kutatás alátámasztja, hogy alkalmas a kardiovaszkuláris egészség javítására. Egy tanulmány például azt találta, hogy azoknak, akik ezt a diétát követték, 23%-kal kisebb volt az esélye arra, hogy szívbetegségben halnak meg, mint azoknak, akik szénhidrátszegény, húsban gazdag étrendet követtek. Az Atkins-alapú diétában a zsírban és koleszterinben gazdag húsok helyett fehérjében gazdag növények (például szárazhüvelyesek), zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, olajok szerepelnek, így bár továbbra is zsírban gazdag (és ezáltal szénhidrátban) szegény ez a diéta.

19. Atkins-diéta (minősítés szerinti sorrendben ez a 19. nem előkelő helyen szerepelt)
A cukrokat húsra és szalonnára cseréli az Atkins-diéta. A szakértők a legkisebb pontszámmal illették zsírdússága miatt. Ugyan az Atkins-diéta segít a fogyásban (rövid távon) - és mint tudjuk, a fogyás csökkenti a szívproblémák kockázatát - a szakértők komolyabb hosszú távú vizsgálatok eredményeit szeretnék látni, mielőtt elfogadnák a lehetséges előnyeit. Talán az sem győzte meg őket, hogy maga Atkins doktor is szívprobléma miatt halt meg, túlsúlyosan

20. Paleo diéta
A szakértőgárda úgy találta, a mára kissé lecsengeni tűnő, de hamar népszerűvé vált Paleo diéta nem igazán alkalmas a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy kezelésére. A legtöbb szakértő hiányolta a tudományos bizonyítékokat az egészségügyi előnyökkel kapcsolatban. Talán az sem véletlen, hogy a többi diétarangsorban is az utolsó helyen végzett

Schmidt Judit 2011. július
http://divany.hu/eletmod/2011/07/17/a_20_legjobb_szivvedo_dieta/




TLC diéta

Hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Ennek köszönhetően az étrenddel nem csupán a plusz kilóktól szabadulhatsz meg, de alacsonyabbá válik a szívbetegség kialakulásának kockázata is.

A diéta lényege:

  • a teljes kiőrlésű gabonafélék,
  • a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
  • a vörös húsok és a feldolgozott húsfélék elhagyása
  • szárnyasokat és halfélék fogyasztása
  • a zsírszegény tej és tejtermékek megengedettek.

Kutatások szerint a koleszterinszint mellett csökkenti az éhgyomri inzulinszintet is. Ez azért fontos, mert a magas inzulinszint a kettes típusú cukorbetegség előrejelzője.

  • TLC-diéta alapján a napi kalóriának legfeljebb 25-35%-át vegyük magunkhoz zsír formájában.
  • A teljes napi kalória bevitelben ne haladja meg a 7%-ot az egészségtelen telített zsírsavak aránya, és
  • lehetőleg ne fogyasszunk napi 200 mg-nál több koleszterint.

TCL Minta étrend

Reggeli: teljes kiőrlésű müzli zsírszegény tejjel, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy körte. Ebéd: 10 dkg grillezett csirke barna rizzsel, bazsalikomos paradicsom salátával.
Uzsonna: egy marék kesudió.
Vacsora: egy adag tonhalas saláta.

Reggeli: egy adag banánturmix zsírszegény tejjel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy adag zöldborsó főzelék.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: paradicsomos-olívás tésztasaláta




A fenilketon uria előfordulásának országonkénti gyakorisága (táblázat)

Country Incidence of PKU
China 1 in 18,000
Finland <1 in 100,000
Ireland 1 in 4,500
Japan 1 in 120,000
Korea 1 in 41,000
Norway 1 in 13,000
Turkey 1 in 2,600
United States 1 in 15,000

Vegyük észre, hogy Finnország és Japán ebből a szempontból igen kedvező helyzetben van, ellentétben Törökországgal és Írországgal.


Az össz. Koleszterin változása az életkorral

Forrás: National Center for Health Statistics (2007–2010).
National Health and Nutrition Examination Survey; National Center for Health Statistics (2005–2008).




Alternatív/komplementer Koleszterin csökkentők



Összetevők: Articsóka kivonat cinarinra standardizálva (min. 5% cinarint tartalmaz) 300 mg
60 kapszula/doboz
2 kapszula/nap
OÉTI Nyilvántartási szám.4694/2009




Articsóka segíti a koleszterin és lipid anyagcserét. Segíti fenntartani a normális koleszterin szintet.




60 kapszula/ doboz
2-3 kapszula/nap










Az Actival Szterin filmtabletta növényi szterineket, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény.
Összes növényi szterin 1000 mg
Q10 15 mg




A School of Pharmacy and Biomedical Sciences University of Portsmouth professzora, David Brown vezette kutatásban 184 weboldalt vizsgáltak meg a gyógyszerek minőségével és biztonságos alkalmazhatóságával kapcsolatban.

A vizsgált weboldalak

  • 92.4%-án hiányoztak a gyógyszer szedésével kapcsolatos általános ellenjavallatok, illetve
  • 47.3%-ban a gyógyszer kölcsönhatást okozó szerek listája is.
  • Az esetek 96.2%-ában a myopathiával, májbetegséggel, túlérzékenységgel és hasnyálmirigy-gyulladással kapcsolatos tünetekről szóló kulcsfontosságú figyelmeztetések is hiányoztak.

http://www.igenx.hu/cikkek/veszlyesek-a-neten-rult-koleszterin-cskkentk




Esterin


A készítmény alkalmazható az emelkedett vér koleszterin- /triglicerid- szint csökkentésére, az érelmeszesedési folyamat lelassítására, az érelmeszesedési folyamat visszafejlődésének elősegítésére, az érelmeszesedés kapcsán létrejövő betegségek (pl. szívizominfarktus) megelőzésére.




Tartalma
791 mg lucernalevél száraz kivonata (Medicaginis sativae folii extr. sicc. (5:1), (39,6-58,0 mg szaponin tartalomra standardizálva) tablettánként. Kivonószer: víz.
http://www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/esterin_tabletta/900066

Nagyon fontos figyelmeztetés! Vásárlásakor mindig bontsa ki a dobozt az eladó jelenlétében és amennyiben a fehér oldalon sötét elszíneződés látható, akkor ne vegye meg a készítményt! A barna, sötétbarna, sötétzöld stb színű tabletták bevétele után nagyon súlyos görcsök alakulhatnak ki.Kizárólag csak a világos okkersárga vagy zsemlyeszínű színű tablettákat fogyasztása ajánlott!
http://www.panaszfal.hu/index.php?topic=1798.0




Hatóanyagok 1 adagban
(2 g italporban)
2 adagban
(4 g italporban)
Glükomannán 2000 mg 4000 mg



Aktív Árpa Formula Por
Abban különbözik a táplálék-kiegészítőtől, hogy nem táplálék-kiegészítő, hanem komplex táplálék. Vitamin és ásványi anyag pótlásra szorulunk, mert az utóbbi 100 évben ételeink minősége sokat romlott.
http://www.biodalom.hu/aktiv-arpa-formula-por.html




Koleszterinnel kapcsolatos problémákban információt kaphat az alábbi web oldalon
http://errendszeribetegsegek.8x.hu/




OLIDOS OLAJFALEVÉL-KIVONAT KAPSZULA

100 kapszula/doboz
Olajfalevél kivonat 500 mg/kapszula

1 kapszula/nap

elősegíti a vér koleszterin- és a vércukorszintjének egészséges arányának fenntartását
OÉTI 1507/2006

http://www.doskar.hu/index.php/sziv-es-errendszer/olidos-olajfalevel-kivonat-kapszula




Hirtelen szívmegállás
A halál oka 15%-ban a hirtelen szívmegállás a nyugati államokban és évente 330 000 az Egyesült Államokban.
Zheng ZJ, Croft JB, Giles WH, Mensah GA (2001. October). „Sudden cardiac death in the United States, 1989 to 1998”. Circulation 104 (18), 2158–63. o.

Magyarországon a szív- és érrendszeri halálozások nagy része hirtelen szívmegállás (hirtelen szívhalál) miatt következik be, amely 20-25 000 ember halálát okozza évente
A hirtelen szívmegállás (hazánkban átlagosan 70 eset naponta) nem azonos a szívinfarktussal, bár az is okozhatja. A vér, ha leáll a keringése, nem tudja oxigénnel ellátni a testet. Az oxigén hiánya agykárosodásokhoz vezethet, aminek jele az eszméletvesztés, majd légzési elégtelenséget okoz. Ha ez az állapot 5 percnél tovább tart, az visszafordíthatatlan agy- és szívkárosodásokhoz vezet.
Safar P (1986. December). „Cerebral resuscitation after cardiac arrest: a review”. Circulation 74 (6 Pt 2), IV138–53. o.

A hirtelen szívmegállás (HSZM) mintegy 60–70%-ban a szívkoszorúerek betegségeinek tulajdonítható.

(2002. February) „State-specific mortality from sudden cardiac death--United States, 1999”. MMWR Morb. Mortal. Wkly. Rep. 51 (6), 123–6. o

Felnőttek között a HSZM leggyakoribb oka a szív vérellátási elégtelensége (az iszkémiás szívbetegség).

Eisenberg MS, Mengert TJ (2001. April). „Cardiac resuscitation”. N. Engl. J. Med. 344 (17), 1304–13.




Alacsony koleszterinszint időskorban
A kórházba került időseknél az alacsony koleszterinszint a halál bekövetkeztének előre jelzője. Ennek ellenkezője esetében vagyis minél magasabb volt a kórházba került betegek koleszterin szintje, annál nagyobb valószínűséggel tértek vissza az önálló életvitelre.
Onder G, Landi F et al.:Serum cholesterol levels and inhospital mortality in the elderly
Am J Med 2003,115(4):265-271

Journal Eval Clin Pract. 2012 February; 18(1): 159–16

Halálozás kockázata a teljes koleszterin szint függvényében (1. ábra)
Kardiovaszkuláris betegekre vonatkozó koleszterin szint hatásának vizsgálata (2. ábra)
Vegyük észre, hogy a magasabb koleszterin szint esetén csökken a halálozási kockázat



NÉHÁNY TÁPLÁLÉK KOLESZTERINTARTALMA (mg/100g)
sertésvelő 3000 rostonsültek
sertéscomb
csirkecomb (bőrrel)
marhacomb pulykacomb (bőrrel)

94
88
84
79
libamáj
borjúmáj
marhamáj
sertésmáj
csirkemáj
300-900
370

270
260

200
főzőkolbász
téliszalámi
sertéssonka
sertés- és marhavirsli, párizsi, krinolin
olasz felvágott
pulykafelvágott
100
150
47
75
83
82
csontvelő
császárhús
disznósajt
vaj
sertészsír
csirkeszárny
csirkecomb
csirkemell
pulykacomb
pulykamell
240
140
132
230
86
98
92
80
89
82
tejszín
tejföl (22%-os)
tojás (l db) csak a sárgájában van koleszterin
krémtúró
étkezési túró
étkezési túró (sovány)
75
40
250
77
25
9

 

Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Figyelem: A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ha egészségügyi problémája van, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.